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脫離了夏季的悶熱，雨水,、霧霾,、高溫濕熱籠罩的天氣，當(dāng)下正是北京最好的季節(jié),。雖然窗外的樹葉還是翠綠,，可是隨風(fēng)而落的葉子已經(jīng)沒有了昔日的光澤。 許多人說,，入秋之后,，覺得有點(diǎn)困，這種困乏和夏天的那種胃口差,，肢體沉重的情況有所不同,，就是覺得“累”，早晨輕輕活動之后還是覺得有個(gè)“回籠覺”才能解乏,。 這種秋乏的累,，根源在于夏季時(shí)候“肺氣”受傷。 今年的夏季氣候悶熱,，毒氣大,，這使得身體的消耗也更大,。秋季的節(jié)氣到來,，我們可以利用這個(gè)外在的大氣肅降的時(shí)機(jī)來補(bǔ)養(yǎng)自身的內(nèi)氣。養(yǎng)生的重點(diǎn)在于收斂肺氣,，進(jìn)而有益于封藏全身的氣血,。 現(xiàn)在的許多人平時(shí)就要面對競爭，生活壓力巨大,，內(nèi)熱郁悶已經(jīng)成為常態(tài),，加上夏季時(shí)候出汗多，體能消耗大,。悶熱潮濕的天氣使得人們的胃口都受影響,，夏季又多吃了生冷的瓜果,，冷飲，苦寒?dāng)』鸬娘嬃蠜霾?，傷害了脾胃運(yùn)化,，一個(gè)夏季過了之后，難免會出現(xiàn)內(nèi)氣暗耗,、虛弱,。  入秋之后，天氣相對來得清爽,。許多人也有入秋后進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,。不過，這還是要看體質(zhì),，尤其是那些在夏天胃口不佳,，脾胃運(yùn)化能力不佳的人，還是要先調(diào)脾胃再說進(jìn)補(bǔ),。如果喜好進(jìn)補(bǔ)的朋友,，可以口味清淡一點(diǎn)，慢慢來,，先不急于一口吃成胖子,。而是注重脾胃的修復(fù)，重點(diǎn)還在于情緒的穩(wěn)定與控制,。 有一句術(shù)語：女子思春,，男子悲秋！ 看到窗外秋風(fēng)瑟瑟,，落葉紛紛,，難免會有點(diǎn)情緒失落。內(nèi)氣的不均衡往往是異常情緒的內(nèi)因,，而那些不適當(dāng)?shù)那榫w化的喜怒憂思只不過是一種外在的表現(xiàn)而已,。 其實(shí)，從內(nèi)因上看健康和看疾病癥狀是一個(gè)不同的視角,。 前者無非是生命的成長與轉(zhuǎn)化,、衰老的過程。 后者,，不過是身體的外在反應(yīng),。 把握生命，無非是先尊重生命,，懂得現(xiàn)象和本質(zhì),。一切皆是因果，可是大部分人只是知道這個(gè)名詞，而不思考內(nèi)在的聯(lián)系,。 入秋了,，天氣逐漸的變得沉降收斂，內(nèi)在的情緒也該平穩(wěn)了,?！耙磺卸际亲詈玫陌才拧保畏燎宀璞【?，舒緩一下心緒呢,？ 內(nèi)氣和諧才是健康的基礎(chǔ)。生命就是一場修煉,，值得仔細(xì)品味,。 飲食上強(qiáng)調(diào)“清、調(diào),、補(bǔ)”： 1,、秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥,、姜,、蒜、韭菜,、辣椒等,。 2、酸甜味食物,，以助于肺氣收斂,，如：蘋果、石榴,、葡萄,、芒果、櫻桃,、柚子,、檸檬、山楂,、番茄,、荸薺等。 3,、滋陰潤燥的食物,，如銀耳,、甘蔗,、燕窩、梨、芝麻,、藕,、菠菜、鱉肉,、烏骨雞,、豬肺、豆?jié){,、飴糖,、鴨蛋、蜂蜜,、龜肉,、橄欖。多食芝麻,、核桃,、糯米、蜂蜜,、甘蔗等,，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。
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