食材： 百合10克,、綠豆50克、糯米50克,、冰糖適量,。 做法： 1、百合洗凈,，用水浸泡1小時,；綠豆、糯米分別洗凈,，用水浸泡1小時,； 2、鍋置火上,，放入清水,、綠豆、糯米煮沸,，轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘,； 3、放入百合,、冰糖,，百合煮熟后即可。 小貼士： 營養(yǎng)價值：蛋白質(zhì)、淀粉,、碳水化合物,、多種維生素、胡蘿卜素,、膳食纖維,、鈣、鐵,、磷,、鋅。 適宜人群：一般人群皆可食用,。 禁忌人群：脾胃虛寒者少食,。 |
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來自： 陳嘉暉 > 《營養(yǎng)》
