隨著天氣的轉(zhuǎn)熱上火,、便秘、爆痘,、發(fā)胖等問題接踵而來,，怎一個煩字了得！最近,，果汁斷食減肥法紅得發(fā)紫,，究竟是誰在玩轉(zhuǎn)果汁斷食減肥法呢?

1.減重族：新的減肥法，當(dāng)然少不了她們活躍的身影,。

2.都市白領(lǐng)：減重不一定讓她們心動,，排毒卻擊中剛性需求,，排毒減重雙功效當(dāng)然是極好的。

3.時尚潮人：排毒斷食符合時尚“輕生活”新概念,，至IN潮人自然不會錯過,。

果蔬汁輕斷食排毒瘦身在歐美明星中早已經(jīng)是時髦健康的代名詞，出入健身房或是日常街拍,，總能看見她們的手里捧著一杯或綠油油或金燦燦的果蔬汁,。

妮可·里奇

麗芙·泰勒

亞歷山大·安布羅休

克里斯汀·卡瓦拉瑞

碧昂斯也常用這種斷食療法減重，餐單中主要食用自制檸檬汽水,、楓樹糖漿,、水和辣椒，10天之內(nèi)不吃任何固態(tài)食物,。

超?？_萊娜·科庫娃還在自己的instagram上推薦過三款簡單易做的果蔬汁，大家可以Follow一下,。

1,、黃瓜+獼猴桃+青檸檬+青蘋果+菠菜

綠系蔬果汁對于促進(jìn)腸胃蠕動有強(qiáng)效?？梢愿鶕?jù)自己的口味增加配比,，但是記住，蔬果汁的根本是要排毒而不是好喝哦,，不要為了自己的口味為所欲為,。

2、西柚+檸檬

西柚含有大量的維C和膳食纖維,，水果界的“瘦身之果”當(dāng)仁不讓,。

3、牛油果+香橙

再怎么斷食,，女生也不能零脂肪,，否則“前凸后翹”這四個字和你一生無緣。牛油果含有天然不飽和脂肪酸,，再來一點香橙提味,，完美！

不只是國外,，大陸也有很多明星是果汁斷食的腦殘粉,！

大S——當(dāng)身體需要水分的時候，不要試圖喝含有果酸碳酸等的飲料,。一個成年人每天最好可以喝八杯水,，才能補(bǔ)充身體需要的水分，如果覺得白開水太淡會喝自己鮮榨的果汁進(jìn)行果汁斷食,。

樂嘉——作為一位有內(nèi)涵的主持人,，樂嘉的斷食方法都充滿禪意。當(dāng)我們還苦苦抱怨為什么斷食還不瘦的時候,，人家已經(jīng)完成斷食挑戰(zhàn),，思索“該走向何方”……

韓火火——時尚美容不分家，作為時尚界的fashion icon ,，火火自然不能錯過新潮果汁斷食減肥法,。

果汁斷食減肥

傳說中的月減5KG的果汁斷食法是一種由歐美傳入國內(nèi)，獨(dú)具概念的減肥新潮流在都市人群中悄然盛行,。以果汁代替一日三餐,，透過斷食和新鮮蔬果汁維持身體功能，利用蔬果中的營養(yǎng),、酵素,、礦物質(zhì)及抗氧物活化體內(nèi)細(xì)胞，排出毒素,、提升代謝,、促進(jìn)脂肪燃燒。

瘦身原理：

1,、果蔬汁中含有豐富的纖維素,、各種維生素和礦物質(zhì)。纖維素是腸胃清道夫,，幫助排出體內(nèi)毒素,；而各種營養(yǎng)素能補(bǔ)充微量元素，提升肌體工作能力,。

2,、斷食使平常超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的腸胃和內(nèi)臟得到休息，恢復(fù)身體的消化與吸收能力,，減少脂肪聚積,，促進(jìn)代謝，從而達(dá)到瘦身效果,。

當(dāng)身體需要水分的時候,，不要試圖喝含有果酸碳酸等的飲料。一個成年人每天最好可以喝八杯水,，才能補(bǔ)充身體需要的水分,，如果覺得白開水太淡會喝自己鮮榨的果汁進(jìn)行果汁斷食。其實,，這股果汁斷食的風(fēng)潮不僅僅在明星圈中瘋狂,，就連接地氣兒的真實網(wǎng)友也在紛紛嘗試并分享自己的心得。

瘦美人首推：超詳細(xì)版3日果汁斷食法

AM——8：00

生菜,、黃瓜,、芹菜,、苦瓜、菠菜,、奇異果,、檸檬

（先喝溫水讓身體蘇醒，5分鐘后再喝果汁）

AM——10：00

胡蘿卜,、檸檬,、蘋果、子姜

（姜的味道很濃重,，喝到胃里暖暖的,，還沒有饑餓感）

AM——12：00

生菜、黃瓜,、芹菜,、苦瓜、菠菜,、奇異果,、檸檬

（雖然喝起來有芹菜糊的味道，如果接受不了可以用溫水兌一些果汁迅速搞定）

PM——15：00

龍舌蘭花蜜,、刺角瓜,、檸檬

（味道有點像檸檬水，雖然很好喝,，但還是能夠感受到饑餓）

PM——17：00

蘋果,、菠蘿、薄荷

（蘋果味道沾了很多的比重,，菠蘿汁和薄荷協(xié)調(diào)起來味道很好）

PM——19：00

肉桂,、腰果、杏仁,、龍舌蘭花蜜

（最后一瓶集合了很多堅果,，所以喝起來很有飽腹感）