9月23日是秋分節(jié)氣,。秋分以后即將進入深秋季節(jié)，氣溫開始明顯下降,，總體的降雨量開始減少,，水分蒸發(fā)變快，秋燥的特點更加突出,。此時是天地間陽消陰長,，氣候由熱轉(zhuǎn)寒的過渡時期，草木開始凋零,，自然界盡顯肅殺之氣,。與此同時，人體的陽氣也由夏季的向外宣發(fā)轉(zhuǎn)變?yōu)橄騼?nèi)收斂,，呈現(xiàn)陽氣減弱,、陰氣增強的趨勢?；谌梭w和大自然的這一規(guī)律,，中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“秋冬養(yǎng)陰”的原則。而秋分時節(jié)的養(yǎng)生尤其注重一個“平”字,，平衡身體陰陽變化,，平補平調(diào)，平出健康,。

秋分時晝夜平分,，養(yǎng)生也應(yīng)遵循陰陽平衡的規(guī)律，做到陰氣內(nèi)守,。一方面,，中醫(yī)講，“陽入于陰為之寐,，陽出于陰為之寤,，寤寐之間陰陽相養(yǎng)”，意思是說人體陰陽之氣不斷地升降出入變化,，形成人的醒寤和睡眠,，所以，合理充足的睡眠是保證人體陰陽平衡的第一要法,。

另一方面,，秋高氣爽之際正是體育鍛煉的好時機,，但要注意的是，此時人體陽氣為收斂、閉藏的狀態(tài),，運動養(yǎng)生要順應(yīng)這個狀態(tài)，切忌運動量過大,、出汗過多,，陽氣受損，平衡失調(diào),。比較適宜的運動有太極拳,、散步、爬山等,，不過膝關(guān)節(jié)不好的人,，要減少爬山、爬樓梯,。

當(dāng)人身體達到放松的狀態(tài),，才能更好地平衡人體陰陽。緊張的工作學(xué)習(xí)之余學(xué)著放松身體對平衡陰陽非常重要,?！凹∪馑删o法”簡便易行，適合長期堅持,。具體方法是閉上眼睛,，用意念從頭頂開始放松。如牙齒用力咬合后放松,，拳頭握緊后再放松,，依次可類推到全身其他各部位。