大家好,，歡迎來到邁澳活健身,，今天我們談談手臂訓練中容易忽視的一塊肌肉,，手臂二頭肌你可能練得多了，但如果沒有練這塊“小肌肉”,， 你的手臂其實不可能顯的很大,！

二頭肌的訓練動作通常是針對Bicep brachii,，這組肌肉也是我們一般所指的二頭肌,，在做二頭彎舉之類的手臂動作時把手肘屈曲,，而Bicep brachii正是這個動作的主動肌（Prime mover）。

不過,，其實在這個手肘屈曲的動作,，有一塊相連的小肌肉也在參與中，稱為Brachioradialis,，是協(xié)同手肘屈曲的動作的肌肉,。

如果你細心觀看健美先生的手臂，不難發(fā)現(xiàn)這塊小肌肉練起來是非常突出

那么怎樣才可以針對這部份鍛練呢,？關鍵是在握法,。

Brachioradialis這肌肉在姆指朝天的手掌姿勢時,，做手肘屈曲的動作會更被用上,，所以如果你的二頭肌訓練從沒有用過這個握法,，難怪你的手臂不顯大了,！

什么的二頭肌訓練訓練動作是姆指朝天的手掌姿勢,？那就是Hammer curls系列動作：

好了,，今天就聊到這里,，我們下次見,，喜歡加關注！