過去很長一段時間，人們都認為生孩子是女人的事,，要是很久沒有孩子,，大家都會覺得是女人肚子不爭氣，而如今,，越來越多的不孕不育都是因為男性的原因,。不管承不承認,，已經(jīng)有數(shù)據(jù)告訴我們：40年間全球男性精子質(zhì)量下降了六成！看來,，未來的生育也將面臨更嚴峻的挑戰(zhàn),。

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精子危機，全世界都一樣,！

日前,，國際生殖與婦產(chǎn)領(lǐng)域頂級期刊《人類生殖學快訊》發(fā)表了一項有史以來最大規(guī)模的人類精子數(shù)量變化研究，這是來自1973~2011年間全球包括北美,、歐洲,、澳大利亞和新西蘭等50個國家42935人的精子樣本后顯示,，不到40年時間內(nèi),，上述西方國家的男性一次射精產(chǎn)生精子的濃度下降了52.4%；單個精液樣本的精子總數(shù)減少59.3%,。

預(yù)計25年后,，這些國家的男性幾乎將全部達到少精癥標準，即每毫升精液在1500萬以下,。

至于我國嘛,，這個......一樣不容樂觀！

一組來自精子庫的數(shù)據(jù)：

據(jù)最近5年數(shù)據(jù)分析,，上海市4個人捐精3個人不達標,。

四川省人類精子庫，作為西南地區(qū)唯一一家正式運行的人類精子庫,，在試運行的兩年內(nèi)只有500多名志愿者捐獻精子,，合格率約29%；

在浙江,，捐精者平均一年只有500人,，可成功進駐精子庫的不到三成。

據(jù)中國人口協(xié)會和國家衛(wèi)計委2012年聯(lián)名發(fā)布的《中國不孕不育現(xiàn)狀調(diào)研報告》顯示,，中國夫婦不孕不育率已攀升至15%,，不孕不育人數(shù)超5000萬，這意味著每8對夫婦中就有1對患有不孕不育,，其中,，男性因素約占50%。

精子質(zhì)量的下降影響了越來越多的育齡男性,，從而不孕不育的概率越來越大,。

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是誰扼殺了精子？

據(jù)《中國統(tǒng)計年鑒2016》公布的2015年全國人口抽樣調(diào)查數(shù)據(jù),，中國2015年總和生育率全球最低僅1.05,。這個數(shù)據(jù)低于世界銀行最新的2014年所有其他199個國家和地區(qū)的生育率。

結(jié)果相當令人震驚。

一面是支持二胎的口號越來越響,，一面是年輕男性精液質(zhì)量大幅下滑,，所以，這二胎生不生,，除了情我愿,，還要看精子過不過關(guān)。

已被證實的精子殺手除了年齡和疾病,，還包括以下這些原因,。

抽煙酗酒

香煙中的尼古丁容易導(dǎo)致畸形精子發(fā)生率增高。而且,，吸煙男性的雄性激素分泌量比不吸煙者少16%~47%,。除了煙，男人也總免不了喝酒,，但睪丸可不喜歡,。攝入過多酒精會影響雄性激素的功能，降低精子活力,，導(dǎo)致睪丸出現(xiàn)早衰,，性能力也會隨之降低。

局部高溫

雖然究竟多高的溫度才會對睪丸產(chǎn)生影響,，目前在學界仍有爭論,。但當陰囊部溫度升高的時候，確實不利于精子發(fā)育,。所以,，長期久坐（開車、騎車）以及經(jīng)常洗水溫過熱的澡,、蒸桑拿都會影響代謝功能,，減少雄性激素的分泌量。

穿緊身褲

為了追求性感,，性感內(nèi)褲,、緊身褲成為男性的新寵。其實,，緊身褲會讓“小弟弟”倍受束縛,，影響陰囊的血流循環(huán)，不利于精子的生成,。

體型肥胖

大數(shù)量的研究顯示,，肥胖與不育密切相關(guān)，可以考慮作為肥胖的并發(fā)癥來研究,?；旧?，肥胖可以通過影響勃起及精液參數(shù)進而影響男性生殖系統(tǒng)與生育力。

營養(yǎng)缺乏

精子的產(chǎn)生和成熟離不開微量元素鋅,、硒,，如果男性比較偏食，長期缺乏這兩種微量元素,，就會使精子生成減少,，從而導(dǎo)致精子的畸形率升高。

有害化學物

德國研究協(xié)會說,，全球男性精子數(shù)量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質(zhì)有關(guān),。

鄰苯二甲酸酯被普遍應(yīng)用于玩具、食品包裝,、乙烯地板,、壁紙、清潔劑,、潤滑油,、指甲油、頭發(fā)噴霧劑,、香皂和洗發(fā)液等數(shù)百種產(chǎn)品中。研究表明,，鄰苯二甲酸酯可使男性精子數(shù)量減少,、運動能力低下、形態(tài)異常,，嚴重的還會導(dǎo)致睪丸癌,，是造成男性生殖問題的“罪魁禍首”。

各種壓力

男性的工作壓力越大,，精子質(zhì)量越差?，F(xiàn)代社會，男性結(jié)婚及生育年齡推遲,，再加上熬夜等生活惡習,，都會影響精子的生長。

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是時候打響精子保衛(wèi)戰(zhàn)了,！

想想,，男性精子數(shù)量太少，畸形精子太多,，卵子在“矮子里面挑將軍”,，孕育出一個質(zhì)量并不那么高的后代，這可是我們都不愿意看到的結(jié)果,。所以呢,，要讓男人體內(nèi)的“小宇宙”生產(chǎn)出最優(yōu)質(zhì),、最強壯的精子，我們必須全力以赴,！

如何提高精子質(zhì)量呢,，看過來！

嚴禁高溫環(huán)境

不僅“準爸爸”,，青春期男生也一樣,。別穿太緊的長褲和內(nèi)褲。內(nèi)褲的話,，舒適的比較寬松的平角純棉短褲是首選,。

在生活中，應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時間,，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等,。

適量運動

如果有一份需要久坐的工作，那就半小時活絡(luò)一下筋骨,。周末的話,，建議達到半小時至1小時的運動量，游泳,、打球,、慢跑都不錯的，也能避免過度肥胖,。

忌煙酒

如果準備要一個健康的寶寶,，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。同時,，也盡量在計劃受孕前兩三個月少喝甚至不喝酒,，以保證精子的質(zhì)量。

補充維生素E和高鋅食物

每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力,。除了口服維生素E,，還可以多吃如綠萵筍葉、油菜,、花椰菜,、胡蘿卜、番茄,、草莓,、柑橘、牛奶和蛋類食物等,，它們都有豐富的維生素E,。

另外，鋅也是合成雄激素必備的營養(yǎng)素,，補鋅食物首推貝類,，如牡蠣,、蛤、蠔,、蚌等,，其中牡蠣是公認含鋅最多的食物，可適當多吃,。

以前覺得談這個話題還有點羞羞的,，但是今天看到這些數(shù)據(jù)才恍然大悟：男性的健康的確長期處在被忽視的狀態(tài)，特別是生殖健康,。雖然說精子質(zhì)量下降并非意味著沒法生育,，但優(yōu)生優(yōu)育一直是我們所追求的。好好關(guān)心下咱老公吧,，就算完成了生育任務(wù),，這性福生活還是要繼續(xù)的嘛，廣告不說了嘛“他好,，我也好”哎呀呀,，好害羞，我先掩面逃走了~