鍛煉對(duì)你的心有好處 ，對(duì)吧?但是,，如果你加快 心率,，會(huì)引發(fā)房顫的不規(guī)則形態(tài)(AFib心臟)嗎?別擔(dān)心太多 專家說(shuō) 體力活動(dòng)通常對(duì)(AFib心臟)有好處。

醫(yī)院經(jīng)常有許多患有這種心臟病的人,， 只有馬上開(kāi)始運(yùn)動(dòng),，才能減少發(fā)病率。但是,，在開(kāi)始升高鍛煉之前,，如果需要任何測(cè)試，請(qǐng)問(wèn)您的心臟病專家(您的心臟病醫(yī)生),。

您可能有首要需要治療的問(wèn)題,。您的心臟病專家可能會(huì)提出心臟康復(fù)計(jì)劃?？祻?fù)專家與您一起制定一個(gè)習(xí)慣 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,，注意任何問(wèn)題，并幫助您了解什么時(shí)候安全推動(dòng)自己,。

從您的醫(yī)生得到安全有利的訓(xùn)練計(jì)劃后,，這些將有助于使您安全地進(jìn)行鍛煉。但還請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生,，看看是否還有其他具體的事情您需要知道或注意,。

鍛煉心率的方法

1、循環(huán)漸進(jìn)

當(dāng)您有心臟病時(shí),，快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng) - 高強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間鍛煉 - 可能會(huì)導(dǎo)致癥狀,。相反，每天步行 5到10分鐘慢慢開(kāi)始 ,。每周增加一兩分鐘,。

您的最終目標(biāo)是每天總共30分鐘的活動(dòng)，每周5天,。你想提高你的心率,，呼吸一點(diǎn)點(diǎn)快，汗水一點(diǎn)好鍛煉。

2,、檢查你的脈搏

問(wèn)你的醫(yī)生你鍛煉身體和冷卻后你的心率應(yīng)該是什么,。

如果您的脈搏太低，請(qǐng)告知您該怎么辦?應(yīng)該鍛煉更長(zhǎng)時(shí)間,，還是更加努力?

如果您的脈搏太高,，您更有可能患有癥狀。找出如何做到這一點(diǎn),。

3,、觀察癥狀

運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疼痛，極度喘氣或疲憊時(shí),，停止,。在再次鍛煉之前,，先和你的醫(yī)生交談,。您可能需要測(cè)試才能確保沒(méi)有新的問(wèn)題。

約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院心臟病學(xué)主任醫(yī)師戈登·湯姆塞利(Gordon Tomaselli)說(shuō)：“除了增加心臟功能外,，一旦你將自己的生活增加到你的生活中,，你會(huì)變得更好?！岸ㄆ谶\(yùn)動(dòng)可以幫助人們更多地離開(kāi)病態(tài),。”