吃米帶糠，吃菜帶幫,。

男不離韭,，女不離藕。

青紅蘿卜,，生克熟補(bǔ),。

食不過(guò)飽，飽不急臥,。

養(yǎng)生在動(dòng),，養(yǎng)心在靜。

心不清凈,，思慮妄生,。

心神安寧，病從何生,。

閉目養(yǎng)神,，靜心益智,。

藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ),。

以財(cái)為草,，以身為寶。

煙熏火燎,，不吃為好,。

油炸腌泡，少吃為妙,。

臭魚(yú)爛蝦,，索命冤家。

食服常溫,，一體皆春,。

冷勿冰齒，熱勿灼唇,。

物熟始食,，水沸始飲。

多食果菜,，少食肉類,。

飲食有節(jié)，起居有時(shí),。

頭部宜冷,，足部宜熱。

知足常樂(lè),，無(wú)求常安,。

人到老年,，必須鍛練，

散步慢跑,，練拳舞劍,；

莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院,，

繪畫(huà)添趣,，心胸廣寬。

聞雞起舞,，床不可貪,，

種花養(yǎng)鳥(niǎo)，習(xí)書(shū)覽篇,，

私事勿念,，便宜勿占,。

活動(dòng)身體,，貴在經(jīng)常,，

心情舒暢，長(zhǎng)壽健康,；

遇事勿怒,，勞勿過(guò)偏，

茶水勿濃,，學(xué)習(xí)勿念,。

飲食勿暴，少吃晚餐,，

吃飯勿語(yǔ),，切勿吸煙；

低鹽低糖,，勿食太咸,，

少吃脂肪，飯莫過(guò)量,。

每日三餐,，調(diào)劑適當(dāng)，

蔬菜水果,，多吃無(wú)防,；

按時(shí)入睡，定時(shí)起床,，

起身要慢,，勿急勿慌。

飲酒勿過(guò),，名利勿鉆,，

閑氣勿生，胸懷要寬,。

心無(wú)病,，防為早，

心里健康身體好,；

心平衡,，要知曉，

情緒穩(wěn)定疾病少,。

練身體,，動(dòng)與靜，

彈性生活健心妙,；

要食養(yǎng),，八分飽,，

臟腑輕松自疏導(dǎo)。

人生氣,，易衰老,，

適當(dāng)宣泄人歡笑；

品書(shū)畫(huà),，溪邊釣,，

選擇愛(ài)好自由挑。

動(dòng)腦筋,，不疲勞,，

思睡養(yǎng)心少熱鬧；

有規(guī)律,，健身好,，

正常生活要協(xié)調(diào)。

常搓手,，可健腦,，

防止凍瘡和感冒。

夏不睡石,，秋不睡板,。

春不露臍，冬不蒙頭,。

白天多動(dòng),，夜里少夢(mèng)。

睡前洗腳,，勝吃補(bǔ)藥,。

晚上開(kāi)窗，一覺(jué)都香,。

貪涼失蓋,，不病才怪。

早睡早起,，怡神爽氣,。

貪房貪睡，添病減歲,。

夜里磨牙,，肚里蟲(chóng)爬。

一天吃一頭豬,，

不如床上打呼嚕,。

三天吃一只羊，

不如洗腳再上床,。

枕頭不選對(duì),，

越睡人越累,。

先睡心，后睡人,，

睡覺(jué)睡出大美人,。

頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘,；

腳對(duì)風(fēng),，請(qǐng)郎中。

睡覺(jué)莫睡巷,，

最毒穿堂風(fēng)。

睡覺(jué)不點(diǎn)燈,，

早起頭不暈,。

要想睡得人輕松，

切莫腳朝西來(lái)頭朝東,。