師兄們好！中醫(yī)一直強調(diào)“女子以養(yǎng)血為本”,，氣血不足,，就可能造成月經(jīng)遲來、量少,、經(jīng)血稀而色淺,；月經(jīng)過多,，又可能反過來造成氣血不足。而補養(yǎng)氣血,，是調(diào)經(jīng)最根本方法,。

補氣養(yǎng)血可穴位按摩

取關元、血海,、三陰交穴,。這三穴是調(diào)理女性氣血、治療月經(jīng)不調(diào)的關鍵穴,。方法很簡單,，有空多揉就行，每穴按揉3分鐘,。

關元穴在腹部,，是任脈的要穴，“沖任同源”,，所以能夠同時調(diào)理任脈和沖脈,。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處,，能夠補養(yǎng)元氣,、腎氣，被譽為“第一性保健大穴”,，大部分婦科病癥和男科病癥,，都會用到這個穴位。

血海專治血,，看它的穴名就知道了,，血海屬于脾經(jīng)，脾主運化而統(tǒng)血,，所以女性養(yǎng)血,，常按摩血海效果很好。

三陰交是婦科常用穴,，是肝,、脾、腎3條陰經(jīng)的交會穴,，它是在婦科中應用非常廣的一個穴位,，除了養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，還能治療白帶,、經(jīng)前綜合征和更年期綜合征問題,，又有安神之效，有助睡眠,。

養(yǎng)血調(diào)經(jīng),，推薦吃大棗,。大棗味甘，性溫,，入脾、胃經(jīng),，有補中益氣,、補血養(yǎng)血的功效。除此之外,，大棗還有健脾益胃的效果,，如果婦女時常腹瀉，身體總覺得沒力,，多吃大棗也有幫助,。

這里教大家制作一種養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的大棗黑糯米粥，原料有大棗30克,，桂圓10克,，黑糯米100克。將大棗,、桂圓,、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可,，可早晚食用,。

另外，也可在粥快熟時加點紅糖,，民間有句俗話叫“女子不可百日無糖”,，紅糖對女性調(diào)經(jīng)的作用非常大，能夠祛瘀生精,、養(yǎng)血活血,，對于月經(jīng)周期紊亂有很好的輔助治療作用。

補氣血不能一邊補一邊“漏”,，還要守得住,、藏得住，要想藏好血,，就得好好對待肝,，因為肝是藏血的器官。喜歡熬夜的女性朋友們要注意了,，丑時（凌晨1時~3時）是肝經(jīng)值班的時間,，所以在丑時之前就最好進入睡眠,，肝才能藏好血。

女人要想氣血好,、月經(jīng)好,，拒絕做“夜貓子”也是很重要的。