《素問·金匱真言論》中言：東風生于春,，病在肝，俞在頸項,。意思是說東風生于春季,，病多發(fā)生在肝，肝的經(jīng)氣輸注于頸項,。

再加上肝主筋,，肝傷則易致筋脈失于濡養(yǎng)，容易產(chǎn)生頸肩腰腿疼痛,。所以春季是肩頸腰問題高復發(fā)的時候,，在此分享肩周炎的調理方法。

在中醫(yī)看來,，肩周炎是由肩部感受風寒所致,，《研經(jīng)言·用藥論二》中指出——“風為百病之長 ，痛則不通,，通則不痛 ,，六腑以通為用 ，與痛處貼膏,，祛風之法,，風之祛除，疾則愈也,?！敝姓泻笮丶珀P節(jié)除了疼痛，還會變的僵硬,，好像凍結了一樣,，所以也被稱為凍結肩、肩凝癥,。

除此之外,，隨著身體的衰老，陽氣的不足,，氣血循環(huán)差,，關節(jié)得不到濡養(yǎng)，慢慢會發(fā)生一些退行性的改變;再加上長期過度活動,，姿勢不良等產(chǎn)生慢性的勞損,，所以多發(fā)生在五十歲左右的中老年人群中，因此又稱之為五十肩,。而且女性發(fā)病率略高于男性,，多見于體力勞動者。

還有一種肩膀疼痛，是由于心肺問題引起,，主要以疼痛為主,。這種肩膀問題的人在自然的走路中，其右手擺動很自然靈活,，而左手僅能擺動一半,，而且表現(xiàn)僵硬不靈活，甚至有的不能擺動,。而且患者會伴有胸悶,、心慌、心率不齊等心臟病癥狀,。

面對這些肩周炎,，調理的方法有很多，但我們發(fā)現(xiàn)拍打拉筋結合艾灸是最簡單最有效最快速調理肩周炎的方法,，甚至可以達到立竿見影的效果!

下面我們就針對肩周炎的不同時期,，或是其不同癥狀的嚴重程度提供相應的調理措施。一般來說,，若發(fā)現(xiàn)的及時,，并調理得當，可以有效緩解發(fā)病的疼痛,，使其更快恢復正常的運動功能,。

肩周炎早期,，風寒襲絡,，肩部漫痛拒按，得溫痛減,，受寒加重,，肩部為持續(xù)性疼痛，尤其夜間為重,，影響睡眠,，并向肩部周圍放射，病人不敢患側臥位;活動時,，如梳頭,、洗臉、摸背疼痛加重,，肩部壓痛部位廣泛,。

在肩周炎早期，一般都是疼痛癥狀較重的時候,，所以調理主要是以溫經(jīng)止痛為主,。首先用艾灸緩解疼痛,，因為艾灸能驅除風寒,、疏通經(jīng)絡,、緩解疼痛。主要艾灸天應部位(即痛點,，也就是中醫(yī)所謂的以痛為腧穴),、大椎穴(督脈、手足三陽經(jīng)的會穴)讓肩膀的氣血循環(huán)起來,。然后可以由輕到重的拍打整個肩膀,，直接快速局部疏通風寒傷到的絡脈，排出肩部的風寒濕等邪氣,。

此外,，還可以配合主要針對肩部問題的立位拉筋。拉筋方法是：雙手扶住門框,，一條腿向后伸拉直,，另一條腿則彎曲成弓步;雙手用力扶住門框向上伸，同時保持肩胸是打開的,。由于此時正是疼痛期,，所以每次的拉筋時間根據(jù)自己情況而定，保持每天練習個三分鐘五分鐘,，慢慢增加時間,。注意拉筋之后主要以身體輕松，氣血自然流暢的感覺為度,。

像肩周炎的初期,，拍打結合艾灸后一般一次或三到四次就可完全恢復。

肩周炎的中期,，經(jīng)筋失養(yǎng)，肩痛日久,，肩部肌肉萎縮,，舉臂不及頭，后旋不及背,，酸痛乏力,，局部畏寒，得溫痛減,。疼痛減輕,，肩關節(jié)呈“凍結狀態(tài)”梳頭、洗臉,、摸背,、穿衣均感困難,，肌肉萎縮，以三角肌為明顯,。關節(jié)囊及其周圍結構,，關節(jié)幾乎凍結，不能活動,，疼痛持續(xù),。

在肩周炎的凍結期關節(jié)功能障礙是其主要問題，疼痛往往由關節(jié)運動障礙所引起,。調理重點以恢復關節(jié)運動功能為目的,，所以可以每天采用臥位拉筋和立位拉筋。臥位拉筋非常的安全,，人只需要如圖平躺在拉筋凳上,，雙手貼耳向后伸直放平。由于此時本就活動不便,，所以采用臥位可以慢慢拉伸肩部與手上的經(jīng)筋,，讓氣血慢慢濡養(yǎng)筋骨。而且臥位拉筋還可以整體調整全身的氣血,，當然就可以更快康復,。

同時還要配合拍打整個肩膀部位和手三陽經(jīng)，直接疏通肩部和手上經(jīng)絡,，讓整個氣血循環(huán)起來,，緩解關節(jié)肌肉、經(jīng)筋的板結僵硬,。然后再結合艾灸拍打后的部位,，或者常用的一些穴位，如大椎,、肩井,、天宗，肩外俞,、秉風,，后溪，曲池,、小海,、外關等。艾灸時如果這個穴位有明顯的透熱,、擴散或者傳導現(xiàn)象就可以艾灸時間長一點,，如果灸上去沒有什么感覺，就可以灸幾分鐘后換其他穴位,。

肩周炎中期,，在拉筋,、拍打和艾灸的共同作用下，也是很容易快速康復起來,，至于需要時間就要看個人的情況,，一般一兩個月的時間。

前面我們講了早期和中期的自愈措施,，在肩周炎恢復期的時間里,，雖然炎癥逐漸好轉,，疼痛也緩解，肩關節(jié)活動亦漸恢復,，但往往活動范圍不如病前,。所以在此時以消除殘余癥狀為主，除了拍打,、拉筋,、艾灸外，還需加肩部鍛煉,，增強肌肉力量,，恢復在先期已發(fā)生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能,，以達到全面康復和預防復發(fā)的目的,。

1、兩手抱頭法,。雙腳站立與肩同寬,，雙手緊抱繞后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏,，周而復始,。

2、爬墻運動,。取站姿,，患肩向墻，手指逐漸向上爬,，直至感到疼痛而不能向上,。

3、旋摩肩周法,。取坐位,，左手手掌貼于右肩，旋轉右肩50～100次,，使之產(chǎn)生溫熱感,，換手,。

千萬不要怕痛不運動!

治療肩周炎與骨折“制動”觀念完全不同，其治療原則就是：活動,，活動,，再活動。因為只有活動鍛煉才能把肩關節(jié)粘連的韌帶,、軟組織一點一點撕裂開,。

在進行鍛煉時，想“解凍”處于“凍結”狀態(tài)的肩關節(jié),，勢必要經(jīng)受“皮肉之苦”,，至少要堅持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解!當然了,，與此同時還要配合艾灸,、按摩，增加局部血液循環(huán),。

肩周炎康復運動貴在堅持,，切忌過度運動，如果選擇過于劇烈的運動方式,，可能人為造成肌肉拉傷,，形成新的粘連。