幼兒園開學(xué)一周多了,，很多家長除了擔(dān)心“孩子能否適應(yīng)學(xué)校生活”的問題之外，還對孩子的學(xué)習(xí)能力格外上心,，生怕孩子比別的小孩反應(yīng)遲鈍,、笨！

說到這個(gè)問題,，號(hào)稱能讓孩子變聰明的DHA 就受到了父母的特別關(guān)注,。父母都希望孩子能夠更健康、更聰明,，于是,，總會(huì)花大價(jià)錢去買一些DHA的相關(guān)制劑給孩子補(bǔ)充。

DHA 真有那么神奇,，會(huì)讓孩子變聰明嗎,？孩子到底需不需要補(bǔ)充 DHA？關(guān)于這些問題,，今天我們依然請到了天津科技大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)醫(yī)學(xué)碩士,、私人健康管理顧問——谷傳玲老師，跟大家來說一說DHA的問題,。

首先,，我們得知道DHA到底是什么,？對人體有什么好處？

DHA,，是來自其學(xué)名二十二碳六烯酸（英文名稱Docosahexaenoic Acid）的縮寫,，俗稱腦黃金,。它是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員,。

DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要成分,，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%,；在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,，約占50%。因此,，DHA對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要,。

2000年3月，美國西南視網(wǎng)膜基金會(huì)曾對3組嬰幼兒進(jìn)行了4個(gè)月的喂養(yǎng)實(shí)驗(yàn),，來看DHA對嬰幼兒的大腦及視力發(fā)育到底有多大的影響,。

結(jié)果表明：

嬰幼兒在大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,，同時(shí)補(bǔ)充DHA和ARA（二十碳四烯酸，一種半必需脂肪酸）,，才能夠滿足大腦發(fā)育的營養(yǎng)需求,。

而我們?nèi)梭w的大腦發(fā)育始于妊娠初期，到6歲時(shí)大腦發(fā)育已完成90%,，6歲以前是腦細(xì)胞數(shù)目及神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成,、視網(wǎng)膜發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，可以說這個(gè)階段奠定孩子一生智力及視力的基礎(chǔ),。

所以,，6歲前，DHA對孩子的大腦發(fā)育及視力發(fā)育確實(shí)至關(guān)重要,。

給孩子補(bǔ)充DHA,，究竟怎么做才最科學(xué)？

1,、孩子出生以前

我們知道,，孩子的大腦在妊娠初期就已經(jīng)開始發(fā)育了。所以,，孕期的準(zhǔn)媽媽們一定要多吃富含DHA的食物來補(bǔ)充給胎兒,。而富含DHA的食物主要有魚類（尤其是海魚）、海鮮,、蛋黃,、藻類等，其中魚類含DHA的量最多,。

我們給大家列舉幾種常見的魚類DHA含量表,，供大家參考：

《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒DHA補(bǔ)充專家共識(shí)》指出：嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達(dá)到 100 mg,，孕婦和哺乳期女性每天攝入 DHA 不少于 200 mg。

所以,，建議孕期的媽媽們每周至少吃2～3次魚,，每次100～150克，且至少吃一次海魚,。如果孕媽媽胃口不好,、對魚類或藻類過敏等特殊原因，不能夠攝入足夠的DHA,，這時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充專用的DHA補(bǔ)充劑,。

2、孩子出生以后

① 6個(gè)月以前的寶寶：

純母乳喂養(yǎng)的寶寶：只要媽媽在平時(shí)多食用含DHA豐富的食物,，乳汁中的DHA含量可以明顯提高,，寶寶就能從乳汁中獲得更充足的DHA。

如果是配方奶喂養(yǎng)的寶寶：可以給他選擇添加了DHA的配方奶粉,，這也可讓寶寶獲得充足的DHA,。

② 6個(gè)月以后的寶寶：

6個(gè)月以后的寶寶，可以開始給其添加含DHA的嬰兒米粉,、魚肉、蛋類,、海藻等輔食,。

再大一點(diǎn)的孩子，比如2歲以上的孩子,，可以自己吃飯了,，我們建議每周給孩子吃2~3次的水產(chǎn)品，尤其是深海魚,，來給孩子補(bǔ)充DNA就足夠了,，沒有必要去補(bǔ)充DHA的這些制劑。

另外,，美國兒科學(xué)會(huì)建議：

• 如果寶寶是出生體重不足1000g的早產(chǎn)兒,，應(yīng)每天給他補(bǔ)充DHA的劑量要≥21mg/kg；出生體重不足1500g的寶寶,，每天補(bǔ)充DHA的劑量應(yīng)≥18mg/kg,。

• 如果寶寶不愛吃魚或?qū)︳~過敏時(shí)，可能會(huì)存在DHA攝入不足,，這需要在兒科醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充嬰幼兒專用的DHA制劑,，千萬不要擅自補(bǔ)充。

最后提醒大家：DHA最好的來源是食物

DHA雖然在體內(nèi)可通過亞麻酸合成,，但其轉(zhuǎn)化率非常低。因此,，想要滿足孩子生長發(fā)育的需求,，必須從外界補(bǔ)充DHA。

通過外界補(bǔ)充DHA的方法有兩種,，一種是從食物中獲取,，另一種是補(bǔ)充DHA制劑，但專家都不建議采用后者,，認(rèn)為DHA最好的來源是食物,。

這是為什么呢？

因?yàn)?，給孩子補(bǔ)充DHA制劑有可能會(huì)導(dǎo)致DHA攝入過量,。DHA屬于不飽和脂肪酸，在體內(nèi)很容易被氧化,，如果大量攝入DHA,，會(huì)增加體內(nèi)的負(fù)擔(dān)，甚至氧化產(chǎn)生對人體有害的自由基,，反而損害人體的健康,。

這也是為何我國規(guī)定：在嬰幼兒奶粉中不允許過多加入DHA。因此,，給孩子補(bǔ)充DHA還是食補(bǔ)最安全,，家長們切記！