人的身體分布著許多經(jīng)絡(luò)，在中醫(yī)看來(lái),，經(jīng)常按摩,、揉搓某一些部位，能夠通經(jīng)活絡(luò),，使全身氣血通暢,，有助延年益壽。下面小編就為大家介紹幾個(gè)適合經(jīng)?！按暌淮辍钡牟课?。

1、搓臉——常搓臉,，人不老

人年紀(jì)大了,，面部狀態(tài)也能反映健康狀況,。

研究表明，人的面部肌肉只有20%可以被活動(dòng)到,，年紀(jì)大的人,，面部活動(dòng)靈活度不如年輕人，所以不少養(yǎng)生專家都提倡老年人搓臉,。

“人們常說(shuō)搓臉?lè)览鲜怯械览淼摹?，專家稱，搓臉能促進(jìn)老年人臉部和手部的血液循環(huán)，讓手指更加靈活,，臉部皮膚能獲取更多氣血濡養(yǎng),，使人面色紅潤(rùn)。

另外,，搓臉還能刺激某些穴位,，讓老年人對(duì)外界和自身的感覺更靈敏,，一定程度上延緩衰老,。

2、搓頭——防白發(fā)常搓頭

平時(shí)生活中多搓搓頭，一定程度上有助于白發(fā)持續(xù)增加,，甚至由白變黑,。

這種搓頭按摩能促進(jìn)毛囊周圍血液循環(huán)，讓其得到充足血液供應(yīng),，增強(qiáng)毛球部色素細(xì)胞營(yíng)養(yǎng),，提高細(xì)胞活性，有利于黑色素分泌,，讓頭發(fā)變黑,。

3、搓腦門——搓腦門能健腦

中醫(yī)認(rèn)為,，按摩頭額部可以打通任督脈,，起到醒腦提神、健身強(qiáng)體的效果,。

尤其是太陽(yáng)穴（眉目外凹陷）和印堂穴（位于兩眉連線的正中間）這兩個(gè)穴,，可以很好調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

這種簡(jiǎn)單的搓額頭方法老少皆宜,，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以活躍大腦的血液循環(huán),，增加腦供血量，從而起到健腦作用,。

4,、搓腰——多搓腰腰不彎

有一些老人,，七八十歲了，腰桿還是很筆直,。這是怎么做到的,？

其實(shí)對(duì)我們來(lái)說(shuō)有一個(gè)辦法就能起到效果，那就是按揉腰眼。

雙手掐腰,，四指在前,，拇指在后，拇指按壓處基本上就是腰眼,。

可以雙手握拳,，抵住腰眼旋轉(zhuǎn)按摩，或用手搓熱按摩,。

這樣可以讓局部皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張,，提高腰肌耐力，防治因勞累,、風(fēng)寒導(dǎo)致的腰痛,。

5、搓手——健康可以搓出來(lái)

中醫(yī)認(rèn)為,，人的手上分布著很多穴位,，如少商穴、魚際穴,、合谷穴等,，不同穴位對(duì)應(yīng)不同的身體器官，經(jīng)常按摩能調(diào)節(jié)臟腑功能,，還可以養(yǎng)生美容,。

搓手是一種簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法，只要手空閑下來(lái),，隨時(shí)都可以做,。

6、搓足——搓腳心能長(zhǎng)壽

在中醫(yī)看來(lái)，腳位于人體最下端,，獲得的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不及其它部位,，但負(fù)荷又非常繁重，所以很容易衰老,。而經(jīng)常搓腳能調(diào)整人體機(jī)能,，讓人長(zhǎng)壽。

由于腳掌皮下脂肪少,，容易受涼,，中醫(yī)也有“寒由腳起”的說(shuō)法。

睡眠時(shí)腳心不宜向風(fēng),，常按摩腳心,，可遠(yuǎn)離疾患,。

搓腳心最好早晚兩次，先將雙手搓熱,，再去搓腳心,，直到搓熱。