我們身邊不缺乏這樣的人,，很喜歡健身,，但對健身什么都不懂，只能看別人怎么練,，自己就怎么練,。

“我很喜歡健身，但我不知道怎么練,，我對器械什么都不懂,，只是看別人怎么練我就怎么練，你說我下載個健美視頻照著學(xué)有用嗎,？”這是昨天一位剛進(jìn)入健身房的朋友對我說的話,。

不懂不可怕，可怕的是不知道從哪里開始,，以下這句話是很多健身新手的寫照,。

“新手看視頻,，高手看書，老手看吃“,。

新手一開始什么都不懂,，以為照著視頻做一做就可以了，但他們不知道,，動作里面的細(xì)節(jié),，發(fā)力點等等，是視頻里看不出的,，需要你自己長期在訓(xùn)練中悟出來,，說白了，就是經(jīng)驗,。

那么,，如果你真的很熱愛健身，該怎么開始呢,？

1、懂點人體解剖學(xué)和運動生理學(xué),。

我不是要讓你成為專業(yè),，但基本的知識你還是要明白，什么是近固定和遠(yuǎn)固定,，肌肉,，骨骼，關(guān)節(jié)韌帶之間的聯(lián)系,，哪里是起始點,，哪里又是結(jié)束點？你懂了這些,，你就知道做動作的時候,，該全程還是半程，學(xué)好了這個,，你不會成為健美大師,，但在健身房裝一下還是可以的。

2,、肌肉和關(guān)節(jié)之間的關(guān)系,。

深蹲膝蓋能不能超過腳尖？網(wǎng)上的回答五顏六色,，精彩無比,，你為何不自己去一探究盡？

3,、建立良好的身體感覺,。

通過輕重量,，慢動作，去感受肌肉的發(fā)力點,，這是大重量的前提,，任何沒有肌肉感覺的大重量都是在做體力勞動，既然如此,，你去搬磚不更好,？

4、訓(xùn)練法則和模式,。

韋德訓(xùn)練法則,，金字塔法則，一組極限法則,，10*10訓(xùn)練法,，德式容量訓(xùn)練法，這個有什么用,？可以幫你變換訓(xùn)練節(jié)奏,，度過平臺期，不要老是每一個動作做8～12個,，每個動作4～5組,，機(jī)械般的動作。

5,、訓(xùn)練有法,，但無定法。

訓(xùn)練要講究科學(xué),，個人經(jīng)驗可以參考,，但你要知道每個人對器械的認(rèn)知，對身體的感知和對訓(xùn)練的悟性都是不一樣的,，每個動作都有一套標(biāo)準(zhǔn)的流程,，但還是那句話，每個人身體不一樣,，你要適當(dāng)做調(diào)整,。

要是想把健身練好，真的沒你想的那么簡單,，當(dāng)然,，如果你只是想運動出出汗那就是另外一回事，但據(jù)我那么多年的訓(xùn)練來看,，具備以上幾種認(rèn)知的人,，練的都不怎么會差。

以上是我對健身的一點個人見解，如果你有不同的意見,，歡迎在底部留言和我一起討論,。