撞墻撞走體質(zhì)虛弱，撞墻運(yùn)動(dòng)降血壓

年輕的時(shí)候,，我身體很虛弱,，是出了名的藥罐子，感冒對(duì)我來說是家常便飯,，面黃肌瘦,，一副弱不禁風(fēng)的樣子?？扇缃?，我不但多年沒有生過大病，而且精力充沛,，思維敏捷,。這一切都是撞墻的功勞！

1995年,，我從報(bào)紙上看到臺(tái)灣富商王永慶靠撞墻健身的消息,，頓時(shí)眼前一亮,。撞墻，既節(jié)省時(shí)間,，又不用花錢,，我想我也能做到。

然而,，撞墻說起來容易,，做起來還真有點(diǎn)難。通過對(duì)力度大小,、離墻的距離等慢慢摸索調(diào)整,，我終于找到了合適我的方法，全身放松倒向墻壁,，發(fā)出砰砰聲就行了,。每天早上五點(diǎn)，我穿件薄衣服,，后背對(duì)著墻,，整個(gè)身體直接撞上去，砰砰有聲,，反復(fù)撞100下,；上午10點(diǎn)30分又撞100下；傍晚18時(shí)再撞 100下,。每天撞墻300下,，有時(shí)外出無暇顧及，回家即趕忙補(bǔ)上,。

幾個(gè)月撞下來,，我慢慢發(fā)現(xiàn)臉色好起來了，感覺體力,、精力都增強(qiáng)了很多,。

健身重在一個(gè)“恒”字，現(xiàn)在,，我營(yíng)養(yǎng)跟得上,，生活水平大大提高，身體也棒棒的,，但我還是要把撞墻之路堅(jiān)持下去。因?yàn)椴还苡檬裁捶椒ū＝?，?jiān)持都是最重要的,。今天試這個(gè)方，明天用那個(gè)法,，要是不堅(jiān)持,，什么都白搭,。我今年70歲了，看起來就像50多歲一樣,。

聽聽專家怎么說

1,、撞墻功動(dòng)作要領(lǐng)

背墻而立,，兩腳打開一肩寬，腳與墻的距離以自己的鞋為單位計(jì)算,，約1.0-1.5只鞋的長(zhǎng)度（背貼墻壁,，上半身往前傾，倘不刻意出力即能自然離開墻面,，表示離墻距離適中,，如須用點(diǎn)力才能離開墻面，則表示距離稍遠(yuǎn),，須再靠近些）,。人站直后，深吸后往墻上后倒,，觸墻剎那讓吸入的氣被墻撞擊而擠出,，并發(fā)出輕微自然的聲音。每天撞2～3次,，每次10分鐘左右,。撞墻的時(shí)盡量讓整個(gè)后背平整的撞向墻壁，同時(shí)發(fā)出一個(gè)夯實(shí)的聲音,。

全身放松,，上體保持正直。臀部以上一個(gè)平面往后平靠,，要自然后躺,，不可刻意用力往后仰靠，而雙手自然擺蕩,。撞擊剎那,，應(yīng)自然吐氣，雙膝微屈,，不可有上下起伏之情況,。雙膝微屈，腰背才能松,。

初撞者一般都會(huì)發(fā)出兩個(gè)聲音,，比如很多人剛開始都是上肩先碰到墻壁，然后屁股再碰到墻壁,，這就會(huì)產(chǎn)生兩個(gè)聲音,，這是不對(duì)的,。但沒有關(guān)系，慢慢的調(diào)整撞墻的位置和姿勢(shì),，隨著次數(shù)的增多,，自然會(huì)慢慢的平整撞向墻壁，只發(fā)出一個(gè)夯實(shí)的聲音,。

如果撞向墻壁發(fā)現(xiàn)身體的臟器不舒服,，或者很痛，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下身體的方向,、力度或者角度,，以身體不難受為準(zhǔn)。

初撞者一般都會(huì)撞完后頭暈?zāi)X漲,，或者出現(xiàn)手麻,，腳麻，小腹緊收,，胸口郁悶,，打嗝吐氣等狀況，這都是正常的,，也多數(shù)都是氣沖病灶的反應(yīng),，不應(yīng)驚慌。隨著次數(shù)的增多,，就會(huì)越來越感覺神清氣爽,，精神愉悅，精力充沛,。臺(tái)灣首富王永慶就是每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)撞墻功而活至92歲,。

2、撞墻功的道理和作用

1）打通督脈及兩邊共四條膀胱經(jīng),，一條督脈就可以治多少病,，數(shù)不清啊,！而膀胱經(jīng)上有所有的背俞穴,，就心俞、肝俞,、腎俞,、脾俞等等，這意味這所有內(nèi)臟的病皆可治療,，程度不同而已,；

2）震動(dòng)了胸腔、肺部、心臟,，也震動(dòng)了下部的肝脾腎等，與其相關(guān)的病也直接,、間接都治了,；

3）撞墻震動(dòng)了脊椎，令整條脊椎都處于震顫狀,，相當(dāng)于正骨,，調(diào)整了不正的關(guān)節(jié)、筋腱,、纖維等等,。

4）脊椎痛大腦、腦髓,，打通所有與腦部相關(guān)的經(jīng)絡(luò),、神經(jīng)、血管等等,，對(duì)大腦相關(guān)疾病極有幫助,；

5）撞墻的剎那要吐氣，如同氣球被突然一擊,，胸中之氣突然向所有該出的地方擠出,，打通所有不通的氣脈，排除胸中濁氣,。

人體背部的脊柱及脊柱兩側(cè)分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位,，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系,。用背部撞墻不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟,、放松肌肉、行氣通竅,、安心寧神,，還可以健脾、和胃,、化濕,，協(xié)助治療頸椎病以及頸肩綜合征。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),，增強(qiáng)內(nèi)分泌和消化功能,，大大提高人體的免疫力，還可以降血壓,、治失眠,。

不過，背部撞墻健身要循序漸進(jìn),，最初撞擊5分鐘就好,，慢慢延長(zhǎng)時(shí)間,，一次不要超過20分鐘。撞擊到背部發(fā)熱,、筋骨舒暢就可以了,，不可以撞得太猛烈。

注意事項(xiàng)

患有嚴(yán)重心臟病,、嚴(yán)重高血壓,、內(nèi)臟下垂、晚期腫瘤等癥的病人,，則不適合撞墻健身,。孕婦、生理期,、飽食者或手術(shù)后未滿一年者勿練,。心臟病、高血壓,、身體較弱者,，初期應(yīng)由教練級(jí)陪練。特別強(qiáng)調(diào)：撞墻不在撞大力,，而是要在全身完全放松之情況下,，自然順勢(shì)靠墻，使臟腑兩側(cè)之肌肉與韌帶能在適度平衡中自然振動(dòng),，凈化體內(nèi),，倘如欲使力撞墻，則將使其效果大減,，甚至?xí)胁皇娣小?/p>

源流

“撞墻功”又名“靠山功”,，也叫“虎背功”，簡(jiǎn)稱“撞墻”,；乃楊式太極拳不傳之秘,，昔均以正式投門拜帖之弟子方得真?zhèn)鳎弧白矇Α笨烧f是太極拳練發(fā)勁的一個(gè)竅門,、基本功,，要練“透勁”也非此不可，為太極拳致用之無上法門,。

提煉一下上面說的：

1.原來撞墻功是練武之人練的,，現(xiàn)在成了全民健身、養(yǎng)生,、防病治病之法,。

2.撞墻功不但震動(dòng)督脈，也震動(dòng)五臟六腑。所以撞墻功可以“治百病”,。