今天給大家介紹的正是最近廣受歡迎的陰瑜伽！瑜伽其實有份好幾個流派,，而且中陰瑜伽是最簡單的,，因為陰瑜伽是糅合了中國道教和武術的精神，動作難度不大，但講求身體的伸展性,。一起來練習陰瑜伽吧,！

鞋匠式：

雙腿上下盤腿，最大程度的交叉,，彎腰,，頭抵在膝蓋上，雙手放松握住雙腳,。,，均衡呼吸保持5分鐘。這個動作有助于經絡和器官的影響,。

脊柱扭轉式：

平躺在瑜伽墊上,，雙肩要碰到地面,，彎曲雙腿,，利用腰部的力量將身體往左或右扭轉身體，如果覺得雙腿比較難動,，可以用手幫忙拉伸,。這個動作能刺激肝臟、胰腺和脊椎,。

睡天鵝式

趴在瑜伽墊上,，彎曲手臂，膝蓋往胸部靠,，側枕著手肘,，另外一只手肘要觸碰到彎曲的膝蓋?？梢杂行У乃沙谏窠浐托呐K,。

天鵝式：

半盤坐在瑜伽墊上，另一只腳往后眼神,，雙水兩側放松,，身體微微往前傾。能鍛煉到肝臟和腎經,，對于脊椎也有很好的好處,。

蝴蝶式：

坐在瑜伽墊上，腳板對腳板,，身體往下彎曲,，額頭觸到腳為止，雙手隨意往前放,，慢慢往前延伸,。這些陰瑜伽動作每個做5分鐘，不僅對身體有好處，還能減肥哦,，大家快來試試吧,！