怎樣才能治好拖延癥呢,？

如果你開始提問這個問題,，

說明拖延可能已經(jīng)給你的生活

或者是你自身帶來了一些不好的感受，

因此你想要去改變,。

這看上去是件好事,，

你對自己有細(xì)致入微的覺察力，

說不定它能帶給你意想不到的饋贈,。

所以不要提前給自己下晚癌診斷書,，

我們先來看看“拖延癥”為何物。

首先來“肢解”一下拖延癥,。

正如剛才所說,，它給你帶來了一些不好的體驗(yàn),，所以你才想擺脫它。現(xiàn)在請你仔細(xì)感受一下,，這是一種怎樣的負(fù)性體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

最近是不是有一些事情需要處理,，比如要學(xué)習(xí)GRE，要完成一個項(xiàng)目,，要讀完一本書.......但它卻沒有那么緊急要立刻完成,，所以你一拖再拖，deadline越來越近,，你開始感覺到緊張和焦慮的情緒,，感受到壓力頓時撲面而來，這種感覺熟悉嗎,？

如果你給的是肯定答案,，那這里是第一個關(guān)鍵的問題所在。這是一種焦慮的負(fù)性體驗(yàn),，我們姑且給它命名為“焦慮性拖延癥”,。這種感受使你無法集中精神關(guān)注當(dāng)下的時間，也使你無法全心投入當(dāng)下的工作,。

這種感受令你很煩躁,，很不爽，你想要擺脫它,。

于是你下意識的采取了一個方式,，逃避。你又重新拿起手機(jī)刷起朋友圈,，這種焦慮情緒好像暫時消失了,，你感覺好了一點(diǎn)。

你看,，剛才那個過程,，就是你又在拖延了,。你拖延，是想要逃避焦慮的情緒,。焦慮,，原來是拖延癥作祟的源頭啊。