01美國社會心理學(xué)家費斯汀格有一個著名的判斷,被人們稱為“費斯汀格法則”:
換言之,生活中有10%的事情是我們無法掌控的,,而另外的90%卻是我們能掌控的,。 費斯汀格舉了一個例子:
手表被兒子碰掉,,是卡斯丁不能掌握的10%的事情,但他的反應(yīng)決定了剩下90%的生活,。這就是“賈斯汀格法則”,。 換個思路,如果卡斯丁控制了情緒,,他自己,、妻子、兒子當(dāng)天都是好心情,,隨后會是另一番模樣,。 02“費斯汀格法則”對我們有什么啟發(fā)呢? 也許你的答案是提高做決定的能力,。 但另一個殘酷的事實告訴我們:做決定并不簡單,,有一種神奇的力量在無形中控制著我們的生活——習(xí)慣。 我們以為自己在做決定,,事實卻并不是如此——習(xí)慣代替我們做了決定,。 就像賈斯丁,他的反應(yīng)并不是主觀決定,,習(xí)慣完全控制了他,。 一個更絕望的事實是:
我們可能嚴重低估了習(xí)慣對我們的影響。智力比拼還沒開始,,習(xí)慣競賽就在路上了,。 前段時間,我參加了一個分享:分享者是一個三十出頭的女生張馨文,。 就是下面這位: 這么多頭銜,只有30多歲,而且竟然還是一個寶媽,。 借由互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,,我們能夠接觸更多優(yōu)秀的普通人。你也許見識過更多的牛人,。 問題是:他們怎么會有這么高的效率呢,?! 聽完分享,,我的結(jié)論是:習(xí)慣使然,。 她在工作、生活,、家庭,、心情處理、社交,、運動都有非常好的習(xí)慣,。當(dāng)我們在這些方面絞盡腦汁時,她已經(jīng)優(yōu)雅地,、習(xí)慣性地把這些完成了,,把寶貴的注意力投入到學(xué)習(xí)上了……
真正優(yōu)秀的人,,不會一成不變,他們只會越來越優(yōu)秀,。 也許你會說:談何容易?。?/p> 當(dāng)然,,任何成長都不容易,。好消息是:習(xí)慣的密碼已經(jīng)被破解了。 03查爾斯·杜希格的《習(xí)慣的力量》就是這樣一本書,。 他通過科學(xué)的方法把習(xí)慣的原理講解的非常清楚。杜希格告訴我們:普通人也能通過習(xí)慣改變自己的命運,。 我們先來看看習(xí)慣到底是怎么回事,,養(yǎng)成一個習(xí)慣都需要哪些步驟。 事實上,,任何難題只要能分解開,,就一定有機會解決它。
當(dāng)研究人員觀察老鼠的大腦時,,發(fā)現(xiàn)了有趣的現(xiàn)象: 左側(cè)是它未形成習(xí)慣之前大腦的活動,,整個過程都十分活躍,;而形成了習(xí)慣之后,他們再去尋找時大腦不再興奮,,也就是說,,意識不再主動參與了。 這個習(xí)慣習(xí)慣回路主要有三個步驟: 第一步,,聽到一個暗示,,大腦把主動權(quán)交給習(xí)慣; 第二步,,下意識進行慣常行為,; 第三步,獲得獎賞,,期待下一次暗示,。 隨著不斷重復(fù),,這個回路變得越來越自動化,,暗示和獎賞的界限越來越模糊,暗示一出現(xiàn),,大腦就產(chǎn)生了強烈的參與意識和欲望,。 這時,習(xí)慣就誕生了。 暗示,、慣常行為,、獎賞,就是習(xí)慣的“鐵三角回路”,。而我們通常把全部的注意力都放在的那個慣常行為上,,對暗示和獎賞卻很少留意。 現(xiàn)在,,我們用這個“鐵三角”來分析一下卡斯?。?/p>
這個回路是人類在幾十萬年的進化中形成的,,已經(jīng)被證明是非常有效的,。但問題在于,人類有了協(xié)作體系之后(大約1萬年),,我們行為的影響更加復(fù)雜,。這個鐵三角回路不管用了。 這就是為什么我們要控制自己的情緒為什么這么難,。這個習(xí)慣回路太堅固了,。 杜希格提出了改變習(xí)慣一個黃金法則,掌握了法則,,就沒有改變(養(yǎng)成)不了的習(xí)慣,。 這是真的嗎?明天我們接著讀,。 知識本身不是力量,“知識 持續(xù)的行動”才是,! 我是陶肚,,每天陪你讀點書。如果喜歡,,請幫忙點贊或轉(zhuǎn)發(fā),。 |
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