養(yǎng)生越來越流行,，說明現(xiàn)代人普遍懂得了 “治未病” 的重要性。雖然大部分人都有醫(yī)保,，但是生了病，罪還是要親自受的,。養(yǎng)生必須先弄明白自己是什么體質(zhì),，否則，想當(dāng)然地吃一些人云亦云的 “好藥” ,，任性進補,，很可能養(yǎng)錯了生，甚至養(yǎng)反了生,，得不償失,。

體征：膚色潤澤，唇紅潤,，精力充沛,，飲食睡眠良好，二便正常,，舌淡紅,，脈和緩?；疾≥^少,，抵抗力較強，耐寒熱,。

調(diào)理：不需進補,，食療或進緩和的平補之品。

體征：屬寒(實)體質(zhì),，平素肢冷無汗,，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉,，關(guān)節(jié)酸痛,，口淡不渴，溲清長,，舌淡苔白,，脈緊或沉遲。易患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛,，易感寒邪,，怕陰冷潮濕氣候。

調(diào)理：宜溫陽散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?，如羊肉,、生姜、桂皮等?/span>

體征：屬虛寒體質(zhì),。四肢多不溫,，怕涼喜暖，神疲,，喜吃熱食,，睡眠偏多，便溏,，尿清長,，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤,，脈沉遲而弱,。得病多從寒化，易患痰飲,、腫脹,、泄瀉、陽痿等證,，易感寒邪,，易被濕困。耐夏不耐冬,。

調(diào)理：宜用溫陽補虛之品,。

體征：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦,，心煩顴紅,，手足心熱，午后尤甚,，口燥咽干,，目干澀，眩暈耳鳴,，睡眠差,，便干燥，舌紅苔少而干,，脈細(xì)數(shù),。易患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪,，耐冬不耐夏,。

調(diào)理：宜養(yǎng)陰補虛,，甘寒退熱。如百合,、枸杞,、麥冬、海參,、西洋參等,。

體征：屬實熱類型。面色多紅赤,，怕熱喜冷,，煩渴多汗，喜冷食,，得病易發(fā)高熱,，尿黃便秘,，舌紅苔黃,，脈數(shù)有力。得病多從熱化,，易患瘡瘍,，怕熱，耐冬不耐夏,。

調(diào)理：宜食苦味清熱的食物或飲料,，如苦瓜、苦丁茶,、蓮子心等,。

體征：屬虛的體質(zhì)，面白少華,，氣短懶言,，易出汗，食少,，易疲乏,，舌淡紅，舌體胖大,，脈虛緩,。易感冒，病后遷延不愈,。內(nèi)臟易下垂,。不耐受風(fēng)邪、寒邪,、暑邪,。

調(diào)理：宜食山藥,、蓮子或太子參、黃芪,、黃精等,。

體征：面色萎黃或淡白，唇甲無華,，頭暈眼花,，心悸怔忡，失眠健忘,，或肢體麻木,，舌淡脈弱。

調(diào)理：宜補氣生血,。用當(dāng)歸,、熟地、龍眼肉,。

體征：面色多晦暗,，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑,，肌膚甲錯,，或生癥瘕，刺痛,，痛處固定不移,，舌體黯紫有瘀點，脈細(xì)澀或脈率不齊,。易患出血,、癥瘕、中風(fēng),、胸痹(冠心病)等病,。

調(diào)理：宜活血化瘀，用山查,、桃仁等,。

體征：體胖腹大，面部皮膚油脂較多,，汗多且粘,，眼胞微浮，胸悶脘痞,，身重發(fā)沉,，困倦，喜食肥甘粘膩之物,，便溏,，舌胖大多齒痕,，苔白膩，脈濡滑,。易患消渴（糖尿?。⒅酗L(fēng)（腦血管意外）,、胸痹等病,。對濕環(huán)境及梅雨季節(jié)的適應(yīng)能力差。

調(diào)理：宜祛濕化痰,。宜服薏苡仁,、茯苓、赤小豆,、冬瓜皮,、荷葉、荷梗等,。

體征：面垢油光,，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠,，大便粘滯不爽,，男陰囊潮濕,，女黃帶臭穢,，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù),。易患痤瘡,、黃疸、淋癥,、火熱等病,。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應(yīng),。

調(diào)理：食療同痰濕體質(zhì),，忌辛辣刺激食品。

體征：神情郁悶,，胸脅脹滿,，走竄疼痛，善太息,、噯氣呃逆,，咽有異物感，或乳房脹痛,，痛經(jīng),。易患郁癥,、臟躁、不寐,、梅核氣,、驚恐等病癥。對精神刺激適應(yīng)能力差,。

調(diào)理：應(yīng)調(diào)節(jié)心態(tài),，宜服行氣之品，如玫瑰花,、佛手,、蘿卜等順氣之品。不宜進補,。