先分享一段關(guān)于呼吸方法的文字,。

正常呼吸是胸式呼吸,，它屬于平常人的呼吸方法。

“順者為民,，逆者為仙”,，要練功首先就要改變呼吸方式。

一是腹式呼吸,，也叫順腹式呼吸,。方法是吸氣時，把氣吸到下丹田,，小腹向外鼓,；呼氣的時候把小腹癟下去。

二是逆腹式呼吸,。方法是吸氣的時候,，小腹向后收；呼氣的時候把小腹放松,，向外鼓,。

在練呼吸時，用鼻子吸,、鼻子呼,，要慢呼慢吸，做到細(xì),、均,、長，要體會把氣吸到小腹的感覺,。這種呼吸不僅是把的氣吸到下丹田,，而且還有助于增加你腸胃的蠕動,，增加你的消化功能。開始可能不習(xí)慣,，尤其心臟不好的,，或是氣短的，可能呼希不下去,，但是不要著急,，慢慢練，全身放松,，進行腹式呼吸,。練習(xí)腹式呼吸，丹田氣會越來越充足,。

從現(xiàn)在開始,，你只要出去鍛煉或走路，你要進行逆腹式呼吸,。走的時候不要太快,，這一吸可以走出好幾步，然后再慢呼,，又走出好幾步,。你這么鍛煉，比你平時走路跑步和其他鍛煉,，效果要好很多很多,。

三是體式呼吸。方法是想象吸氣的時候把宇宙間的能量通過全身汗毛孔吸到下丹田,，呼氣的時候想象把身上的病氣,、疲勞之氣通過汗毛孔呼出體外。

開始體呼吸大家可能有疑慮汗毛孔還能吸氣嗎,？大家不用懷疑,，你靜下心來，慢慢的進行體呼吸,，那就會感覺到確實是全身汗毛孔在吸氣,，在向外呼氣。有的人吸氣時可能感覺涼,，有的可能感覺熱,，這都是正常現(xiàn)象,。

練習(xí)時,，要靜下心來體會，真正靜下心來以后,，很快就會體會到,。

大家要注意,，行走坐臥睡，都要進行體呼吸,，每時每刻都要去體會,，去練。它可以解決失眠,，或者其它身上有些各種疾病,。體呼吸隨時隨地都要練，一開始可能不太習(xí)慣,，往往練一會兒就忘了,，但是有這個意念，想起來以后你就接著練,，習(xí)慣成自然,。也就是說，不管干什么都要進行體呼吸,，晚上睡覺的時候,，你上這一躺，你先靜心練體呼吸,，可能有人很快就睡了,，你就睡,，第二天早上醒了以后,，再練一會兒體呼吸，你再起床,。

如果說你晚上失眠,，或者興奮，或者不高興的事影響睡眠,，你就練體呼吸,，不要管睡著睡不著，就練體呼吸,，有時候可能似睡非睡,，第二天早上醒來后，你一天精力充沛,，比你睡一宿覺還精神,。如果中午睡覺的習(xí)慣，中午睡覺的時候也要練體呼吸,，你可能只睡了十分鐘,，但比你睡一小時到兩個小的精力還充沛。

這一段關(guān)于呼吸方法的內(nèi)容,，大家可以嘗試一下,。如果遇到胸悶或者不知道怎么呼吸的話,，就要立即停止練習(xí)，在之前已經(jīng)有好幾位朋友嘗試腹式呼吸和在打坐時數(shù)息,，出現(xiàn)了胸悶,，憋氣的現(xiàn)象。這只能說明這種方法不適合,，換種方法就好了,。

練習(xí)腹式呼吸，剛開始可能是有意識的去做,，但隨著練習(xí)和打坐功夫的加深,，就會變成自主的，只要一打坐,，自然就是腹式呼吸了,。體呼吸也是如此。

當(dāng)然,，不必理會什么呼吸方式,，保持深長、均勻,、緩慢呼吸也是可以的,。