腎虛食補(bǔ)吃什么。腎虛是現(xiàn)在比較常見的一種疾病,，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),。那腎虛食補(bǔ)吃什么?下面和小編一起看看。

中醫(yī)力薦:這樣搭配補(bǔ)腎給力

材料:海萃人參1克,，枸杞子8粒,。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用,。此方用料簡單,，使用方便，是中醫(yī)常用且力薦的男性方子,。此方須用海萃人參,，普通人參無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的,。

腎虛食補(bǔ)吃什么

牛骨髓

有潤肺,、補(bǔ)腎、益髓的作用,?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌,，悅面”,。對腎虛羸瘦、精血虧損者,，尤為適宜,。

鱸子魚

性平，味甘,，既能補(bǔ)脾胃,，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨,?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載:“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜,。腎主骨,，肝主筋,，滋味屬陰，總歸于臟,，益二臟之陰氣,，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為:“鱸魚,，多食宜人，作蚱尤良,?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜,。

板栗

味甘性溫,，含有脂肪、鈣,、磷,、鐵和多種維生素，特別是維生素B,、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果,。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛,，雙腿無力的人最適宜食用,。每天6至7個就可以了。

琥珀核桃

補(bǔ)腎固精,，溫肺定喘,。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，小便頻數(shù),，腰酸腳弱,，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘,。

龍眼肉粥

健脾養(yǎng)心,，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛,，唇甲色淡,，心悸怔忡，失眠健忘,，食少便溏,，神疲乏力，下肢浮腫。

健脾益氣,，補(bǔ)心養(yǎng)血治心脾氣血不足,，腎疲乏力，健忘失眠,。

補(bǔ)腎的食物遠(yuǎn)不止以上這些,，下面再為大家介紹幾款常見而且便宜的補(bǔ)腎食物，大家平時可以帶著吃,，對補(bǔ)腎有很大的療效哦!

豬肉

其性味甘咸平,，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物,、鈣、磷,、鐵等成分,。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身,，滋陰潤燥,、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱,、產(chǎn)后血虛,、面黃贏瘦者，皆可用之作營養(yǎng)滋補(bǔ)之品,。

韭菜子

韭菜性溫,，味辛，具有補(bǔ)腎起陽作用,。

其實(shí)腎虛不僅可以通過食補(bǔ),，還可以通過一些按摩來補(bǔ)腎，在平時可以多吃點(diǎn)這些食物,，長期堅(jiān)持會有效果的哦!

營養(yǎng)美食--營養(yǎng)好腎才好

涼拌藕丁

藕切丁,。入開水鍋中煮至熟。撈出瀝干備用,。紅辣椒和大蒜切碎,，加入生抽腌制備用。榨菜和香菜切末,。現(xiàn)做油辣椒,。倒入腌制好的生抽辣椒、白糖,、芝麻,、榨菜和香菜。攪拌均勻倒在藕丁上，拌好即可,。

竹筍燒

竹筍去殼切成滾刀塊洗凈,。五花肉切塊用溫水洗凈準(zhǔn)備蔥，八角,，生姜片,。鍋內(nèi)先倒入一點(diǎn)油，先把肉均勻放入鍋中中火煎至豬肉出油,，把多余的油倒出,。推向一邊，下入八角,，生姜片爆香,。再把帶有骨頭的豬肉一起倒入，煸炒至變色加入料酒,。加入生抽和老抽,。加入蔥和開水。蓋上大火燒開轉(zhuǎn)小火煮一小時,。一小時后打開加入竹筍,，煸炒均勻。加入冰糖,，大火燒開轉(zhuǎn)小火再煮半小時,。之后轉(zhuǎn)大火煮至汁水濃稠后熄火。

魚香茄盒

準(zhǔn)備好所有的食材,。五花肉剁成肉糜,，加少許鹽、料酒,、淀粉,，一點(diǎn)水?dāng)嚢枭蟿艂溆?茄子洗凈去頭切片，第一刀不要切斷,，第二刀切斷,。切成兩片相連的樣子備用;在茄子片中間均勻的填上肉餡;將雞蛋打散后加入適量生粉和油調(diào)成面糊，將釀好肉餡的茄盒在面糊里滾一圈;茄盒入油鍋炸制,，切記油溫一定要高;炸好后出鍋放入墊了廚房用紙的盤中稍微瀝下油備用;鍋里留少許油,，下剁碎的郫縣豆瓣醬、泡椒,、姜末,、蒜末煸炒出紅油，接著倒入用鹽糖醋生抽加水淀粉調(diào)成的魚香調(diào)味汁炒勻;放入炸好的茄盒翻炒均勻,，稍微收一下汁;盛盤后撒上蔥花即可,。完成,。

雞蛋炒香菜

香菜摘去根部，洗凈;雞蛋加鹽打散;香菜切小段;鍋中加油燒熱,，下蛋液炒散;蛋液凝固,，加香菜炒幾下;加鹽，雞精調(diào)味,，炒勻出鍋;雞蛋炒香菜,。