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15個有趣的防癌新招 都做到能避免70%的癌癥,！

 怡吾 2017-08-27

 

你的生活方式健康么,？注意,！這是個很重要的問題，因為肯定的回答將幫助你預防癌癥,。健康專家提醒我們：目前的研究顯示,，至少70%的癌癥是可以避免的。美國《預防》雜志指出,，科學研究也發(fā)現,，一些細微甚至有趣的方法也能夠增強人體的抗癌能力，試一試,，讓癌癥離我們更遠,！

15個有趣的防癌新招

15個有趣的防癌新招 都做到能避免70的癌癥！ - 云鵬潤峰 - 云鵬潤峰

減掉10斤體重

在因癌癥去世的人群中,，20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的,。對女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳@腺@癌,、子@宮@內膜癌和卵@巢@癌的風險,。

30歲以后，女性即使沒有到達肥胖的程度,，如果體重增加10斤,，也會增加乳癌、胰臟和子@宮@頸癌的風險,。

有疼痛要注意

當你感到腹部臃腫,、骨盆疼痛、尿急時,，應該盡快就醫(yī),，這些癥狀可能與卵@巢@癌有關，尤其當癥狀劇烈又頻繁時,。如果能及早發(fā)現,，在癌細胞擴散到卵@巢@外之前接受治療，其5年生存率將達到90%—95%,。

避免不必要的放射檢查

CT掃描是確診的有效工具,，但是它的輻射很大,，而且容易被濫用，大約1/3的掃描完全可以避免,。

接受大量輻射可能引發(fā)白血病,，因此，不要進行重復掃描,，或者采取其他替代方式如超聲波或核磁共振,。盡量讓手機通話簡短，或者使用耳機以避免手機貼近頭部,，此外，頻繁使用收音機時也應該遠離頭部,。盡管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論,，但是防患于未然總是上策。如果需要長期通話,，最好使用座機,。

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飲用過濾自來水

這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素,。

很多人認為瓶裝水更潔凈,、更健康，其實不然,，美國總統(tǒng)癌癥研究小組建議人們選擇過濾自來水,，而非瓶裝水，因為后者的塑料材質,，可能使其中的有害污染物如雙酚A（BPA）滲透到水中,。在儲存水時，也要盡量選擇不銹鋼或玻璃材質的器皿,。

每天補充8杯水

充足的水分（水或者其他液體）能稀釋尿液中致癌物質的濃度,，并使之更快地通過膀胱排泄出去，從而起到降低膀胱癌風險的效果,。美國癌癥協會建議每天至少喝8杯水或者飲品,。

補充葉酸和鈣質

葉酸對于想要寶寶及已經懷孕的女性非常重要，不過它也是一把雙刃劍,，吃過多的葉酸合成劑（非食物中的天然葉酸）可能會增加直腸癌,、肺癌以及前列腺癌的風險。對于暫時不考慮要寶寶的女性,，一般每天補充400毫克的葉酸補充劑即可,。

達特茅斯醫(yī)學院經過5年實驗研究，發(fā)現連續(xù)4年補充鈣質（每天1200毫克）能使患癌前結腸息肉的比例下降36%,。

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更多全谷物食品

全谷物比白面包更有利身體健康,。

哈佛醫(yī)學院針對3.8萬名女性所作的調查顯示，吃掉含有高糖分的食物,，會讓血糖迅速升高,，從而增加了患大腸癌的風險。這些問題食品主要是：白面包,、精米及含糖糕點,。

衣服盡量少干洗

美國環(huán)保署2010年的一項研究發(fā)現，傳統(tǒng)干洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑,，可能引發(fā)肝癌,、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物,，并自然晾干,。

藍色衣服能防曬

西班牙科學家發(fā)現，藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬,。當然,，頭部和頸部的防護也必不可少，因此出門別忘了戴帽子,。

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烤肉前先腌制

嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫燒烤時產生的致癌物雜環(huán)胺,，此外,，在炭火的作用下，致癌物多環(huán)芳烴也會“溶”進食物中,。

因此,，應盡量少吃燒烤。如果實在想吃,，最好將肉用檸檬汁,、醬汁等腌制至少1小時，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺,。

每天喝點咖啡

英國科學家研究發(fā)現,，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風險比喝得少的人低40%,。

此外,，每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。

運動遠離乳癌

要想讓乳癌離自己更遠,，就堅持適度運動吧,。每周快走2小時，可以讓乳癌風險降低18%。堅持有規(guī)律的運動,，能幫助你燃燒脂肪,，如果脂肪太多，其產生的雌激素也可能導致乳癌發(fā)生,。,、

選擇更綠的蔬菜

葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機，同樣會幫助人體對抗癌癥,，其中含有的鎂已經被研究證實可以減少女性結腸癌的發(fā)病風險,。

每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%,。

選擇干凈的食物

遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類,，因為它們可能導致內分泌失調，甚至癌癥,。盡量選擇不含農藥的蔬菜水果,，因為農藥中含有已知的40種致癌物，并采用浸泡,、刷洗的方法徹底清洗,。

含農藥最多的蔬果有：芹菜,、桃,、草莓、蘋果及藍莓,。

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