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來(lái)自: lh的雜貨鋪 > 《有關(guān)太極》
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健身氣功五禽戲口令詞
邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原。退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回,。
一個(gè)快速練習(xí)腰力及整勁的有效方法
太極拳拳訣云:其根在腳,主宰于腰,行于手指,,再加個(gè)力由脊發(fā),這樣節(jié)節(jié)貫穿,力量手腳相通,完整一氣做好定式,讓人推你雙掌,多大力都可以,你會(huì)發(fā)現(xiàn)手上的力由腳轉(zhuǎn)移到地上去了,我則紋絲不動(dòng),如果動(dòng)了,則說(shuō)...
快速練習(xí)腰力及整勁的有效方法
做按時(shí),注意領(lǐng)百會(huì),踩涌泉,松腰,如此則能上下拉開(kāi)命門(mén);手上放松,注意沉肩墜肘,如此則能含胸拔背, 太極拳拳訣云:其根在腳,主宰于腰,行于手指,再加個(gè)力由脊發(fā),這樣節(jié)節(jié)貫穿,力量手腳相通,完整一氣做好...
張三門(mén)-磨腰掌
張三門(mén)-磨腰掌 pingpu.
多念“吹”強(qiáng)腎
多念“吹”強(qiáng)腎,?!按?chuī)字訣”是一種祛病延年的呼吸吐納法。練習(xí)“吹”字功可以補(bǔ)腎氣,。兩掌繞腰腹一周,。兩手從腰部開(kāi)始下滑即配合口吐“吹”字訣(先呼后吸,呼氣時(shí)讀吹字),。治病機(jī)理:腎為寒水之...
蠕動(dòng)脊柱能壯腰(養(yǎng)生操)
蠕動(dòng)脊柱能壯腰(養(yǎng)生操)蠕動(dòng)脊柱能壯腰(養(yǎng)生操)北京體育大學(xué)武術(shù)學(xué)院教師 武 冬《 生命時(shí)報(bào) 》( 2013年03月05日 第 14 版)本功法...
如何練好八掛掌趟泥步
如何練好八掛掌趟泥步初學(xué)八掛掌首先練好基本功...趟泥步。拳諺曰‘太極拳的腰.八掛掌的腿'.也就是說(shuō)要求腿的基本功是很重要的.它的身行靈活.是建立在步法轉(zhuǎn)換快,,穩(wěn)之上下功夫 它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)就是...
【太極八勢(shì)視頻】傅清泉老師講解“單鞭”
【太極八勢(shì)視頻】傅清泉老師講解“單鞭”循環(huán)八勢(shì),,是楊式太極拳的經(jīng)典套路,巧妙連續(xù)數(shù)個(gè)循環(huán),,可達(dá)到人體一次完整的氣血轉(zhuǎn)換周期,,持...
太極拳的熱門(mén)套路 練出強(qiáng)壯好身體
太極拳的熱門(mén)套路 練出強(qiáng)壯好身體?!緦?dǎo)讀】練太極拳是幫助大家強(qiáng)身健體,、修身養(yǎng)性的一種健身項(xiàng)目,那為什么太極拳這么受歡迎呢,?因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作嚴(yán)格規(guī)范,、舒展大方、輕松柔和,、圓活自然,。單鞭多用可...
微信掃碼,,在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
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