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健身氣功五禽戲 兩腳開立 兩臂自然下垂 目視前方 舌抵上腭 調(diào)勻呼吸 意守丹田 起勢(shì)調(diào)息 上提 下按 虎舉 握拳 上舉 握拳 下拉 握拳 握拳 握拳 虎撲 兩手(liang shou)上提 前伸 下按 上提 下?lián)?/P> 兩手側(cè)起 內(nèi)合下按 鹿抵 邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原 邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原 邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原 邁步 轉(zhuǎn)腰 下視 還原 鹿奔(lu ben) 上步 后坐 前移 收回 上步 后坐 前移 收回 上步 后坐 前移 收回 上步 后坐 前移 收回 兩手側(cè)起 熊運(yùn) 右 上 左 下 右 上 左 下 左 上 右 下 左 上 右 下 熊晃 提髖 落步 后坐 前靠 提 提 提 兩手側(cè)起 內(nèi)合下按 猿提 上提 轉(zhuǎn)頭 下按 上提 轉(zhuǎn)頭 下按 上提 轉(zhuǎn)頭 下按 上提 轉(zhuǎn)頭 下按 猿摘 退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回 退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回 退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回 退步 顧 盼 按掌 上步 摘果 收回 兩手側(cè)起 內(nèi)合下按 鳥伸 上舉 下按 分手 抬腿 鳥飛 平舉 下落 上舉 下落 兩手側(cè)起 內(nèi)合下按 引氣歸原 側(cè)舉 下按 兩手向前攏氣(liang shou xiang qian long qi) 虎口交叉 疊于腹前 閉目靜養(yǎng) 調(diào)勻呼吸 意守丹田 搓手 浴面 練功結(jié)束 祝大家心情愉快生活幸福健康長壽 |
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