現(xiàn)如今患上肝病的人越來越多了,，肝臟疾病已經(jīng)成為醫(yī)學臨床檢查最為常見的疾病之一，在世界臨床檢查統(tǒng)計,，我國已經(jīng)算是肝病大國,，這跟我國人口量多的原因，同時跟我們日常飲食以及生活習慣有很大的關系,。

人體的肝臟白天正常工作,，而到了夜間肝臟屬于休息排毒狀態(tài)，時間為晚上11點到林晨1點鐘左右,。所以晚上在肝臟排毒的時候要特別注意,，盡量在11點之前入睡，讓肝臟正常排毒,。

晚上睡覺前的注意事項

1,、睡前吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化,，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質,。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好,。

2,、睡前喝酒

很多酒民晚飯都是小酌幾杯，喝著喝著就醉了,，就這樣子不知不覺的就睡覺了,。這種行為對肝臟的傷害極大，酒精會通過酶的分解,，擔不能及時代謝,，而無法排泄出來，所以肝臟要受到酒精的毒害,，長期如此會對肝臟造成嚴重的損傷,。

3、睡前玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人,，現(xiàn)在很多年輕人,，一天到晚都離不開手機,。晚上睡覺之前都玩一下手機,，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大,，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間,，將會出現(xiàn)嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷,。

4,、睡前喝茶

有一些人睡覺之前喝茶,，覺得養(yǎng)生之道，睡前喝茶有助睡眠安神,。但茶里面含有咖啡因,，會讓人興奮，且睡前喝水都不好,，因為會沖淡胃酸,，加劇胃的承受能力。

以上這四點是最常見的,，睡覺之前要注意不能太亢奮,，不然會出現(xiàn)失眠的情況。肝臟不好的人要注意晚上休息好,，避免給肝臟增加負擔,，調理肝臟飲食跟生活習慣生活，恢復肝臟強大功能,。

三招讓肝臟恢復年輕活力

一,、食物調理

肝臟不好日常多吃一些新鮮蔬菜、大豆,、木耳,、香菇等有利于肝，能有一定的調養(yǎng)作用的,。魚類就要多吃黃魚,，易于消化。水果可以吃木瓜,、荔枝,、檸檬等有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等效果,。

二,、藥物調理

藥物治療首選五味子，中藥五味子含有木脂素,，它有很強的抗氧化劑,，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性,，可以保護肝細胞膜,，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用,。

隨著醫(yī)學的進步,，這為種中藥食物被醫(yī)學研究提取有效成分，研制肝病藥物,，采用超微粉碎技術將五味子細胞內的有效成分充分暴露出來,、藥物的釋放速度及釋放量大幅提高,。提高中藥的溶出度和生物利用率，并增強了中藥的藥效,，將中藥五味子與輔料硒麥芽均勻混合后壓制成片劑,。

現(xiàn)在網(wǎng)上有關于五味子、硒麥芽粉成分的產(chǎn)品,，如硒麥芽五味子片,、養(yǎng)肝片等產(chǎn)品，可以改善脂肪肝,、酒精肝,、降低轉氨酶、修復肝損傷,、清肝明目等養(yǎng)肝護肝的作用,，有條件的可以試試看。

三,、運動保健

每天堅持半小時運動,，可以消耗多余的脂肪，還可以降低甘油三酯和低密度及極低密度脂蛋白的含量,，這對肝臟恢復是有幫助的,。