聽(tīng)說(shuō)平板支撐是很好的運(yùn)動(dòng),，而且比較簡(jiǎn)單,，所以一直都想在家里做平板支撐，但是又苦于以前沒(méi)有做這種鍛煉的經(jīng)驗(yàn),，所以想問(wèn)問(wèn)平板支撐應(yīng)該如何練習(xí),？

平板支撐是很好的鍛煉方式，具有不占空間,，無(wú)需輔助器械,，簡(jiǎn)單方便的特點(diǎn)。但對(duì)于很多沒(méi)有平板支撐鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人群同時(shí)又想從事這種鍛煉無(wú)意對(duì)其鍛煉方法非常的好處,。平板支撐的做法要求腹肌發(fā)力,，脊椎延長(zhǎng)，眼睛看向地面,，保持均勻呼吸,。為確保正確的姿勢(shì)，平板支撐要領(lǐng)非常的重要,，除要求肩膀和肘關(guān)節(jié)成直角外,，頭部和肩部、胯部和踝部盡量保持平衡,，同時(shí)軀干伸直,。

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1、孕婦能做平板支撐嗎,？對(duì)嬰兒有影響嗎,？
懷孕期間是不可以做平板支撐的，雖然懷孕期間做些運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒是有好處的,，但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng),。如平板支撐、仰臥起坐之類的,。懷孕期間做平板支撐會(huì)很容易導(dǎo)致流產(chǎn),。因?yàn)槠桨逯问切《亲佑昧Γ共烤蜁?huì)受到擠壓從而引發(fā)流產(chǎn),。尤其是懷孕初期,，千萬(wàn)不要做平板支撐。如果孕婦想做運(yùn)動(dòng)的話,，可以做些比較溫和的運(yùn)動(dòng),，如有氧運(yùn)動(dòng)、孕婦瑜伽都是可以的,。...[查看全文]

2,、平板支撐有什么樣的作用,？
您這樣的情況的話回復(fù)已經(jīng)算是非常不錯(cuò)了一般來(lái)說(shuō)在一個(gè)月左右也就在坐月子結(jié)束之后就可以選擇使用，應(yīng)該是考慮在半年以上的時(shí)間,，再考慮做這種活動(dòng)一定要注意休息,，因?yàn)槿绻^(guò)早的話可能會(huì)影響到子宮的恢復(fù)，同時(shí)的一定要注意自己局部的衛(wèi)生,，在產(chǎn)后一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,，然后自己要多補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，在產(chǎn)后女性的身體是非常虛弱的,，一定要多注意,。...[查看全文]