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處暑,，二十四節(jié)氣之一,。今日處暑，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)150°,。這時(shí)夏季火熱已經(jīng)到頭了,，暑氣就要散了。它是溫度下降的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),，是氣候變涼的象征,，表示暑天終止。 處暑后的氣候變得干燥,，容易出現(xiàn)“秋燥”,，在飲食上應(yīng)以清淡為主，新鮮蔬菜和水果不可少,，蔬果中含有大量的水分,，每天吃點(diǎn)水果有利于防“秋燥”。更詳盡的處暑應(yīng)對攻略,，請往下看↓↓↓ 1 調(diào)起居解秋乏,，增加睡眠1小時(shí) 暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,，因此,，從養(yǎng)生的角度來看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整,?！≡黾铀咭恍r(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺,，可以讓人保持精神,，也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳,。 2 補(bǔ)津液,，防秋燥 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季是多事之秋,，氣候處于“陽消陰長”的過度階段,，從立秋到處暑，秋陽肆虐,，溫度較高,，加之時(shí)有秋雨綿綿，濕氣較重,，天氣以濕熱并重為特色,，故有“秋老虎”之說。 此時(shí)應(yīng)該多喝水補(bǔ)津液,。除了多喝開水,、淡茶、豆?jié){等飲料以補(bǔ)水外,，保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié),。最簡單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚，不然的話早晚多往地上灑點(diǎn)水,，或用濕拖把擦地等,。 秋燥，會(huì)讓皮膚干澀粗糙,，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干,、大便干結(jié)等,，此時(shí)應(yīng)補(bǔ)充津液,。 冬季患慢性支氣管炎、哮喘,、反復(fù)感冒等,，往往與秋季肺陰受損有關(guān),。因此，秋季最宜養(yǎng)肺,。 這里推薦一種簡單易行,、有助于補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法：
手上魚際穴，最能調(diào)暢肺氣,，既治肺失宣降如哮喘,，亦治周身隨咳嗽或呼吸而發(fā)作的疼痛，如腰痛,、脅痛等,。
如果不敢針刺，可把兩掌心相對,，兩側(cè)魚際相向摩擦,，每日至少摩擦一次，每次5-10分鐘,，局部發(fā)熱,，潮紅即可。 此法補(bǔ)益肺氣,，尤其適合平時(shí)少氣懶動(dòng),，倦怠乏力，經(jīng)常感冒的人,。 3 適量運(yùn)動(dòng)保陰氣 秋季養(yǎng)生不能離開“收,、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù),。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目,。尤其是體質(zhì)虛弱者,，以防出汗過多，陽氣耗損,。如登山是秋季戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇,。 4 養(yǎng)脾胃去濕是關(guān)鍵 雖然處暑過后意味著秋天的開始，但氣溫上還沒真正進(jìn)入秋天,，桑拿天,、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱,，因此近期還要注意防暑祛濕,，養(yǎng)護(hù)脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲,，以預(yù)防胃腸道疾病,。因?yàn)槲赶矟癫幌埠?br> 經(jīng)過一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱,，食欲感不強(qiáng),，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食,，少吃過涼的食物以及不好消化的食物?，F(xiàn)在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養(yǎng)胃的食物,，如赤小豆,、薏仁米、蓮子,、扁豆,、冬瓜，也可以吃些茯苓,，如茯苓夾餅等,。 5 處暑養(yǎng)生吃什么 從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物,，如銀耳,、百合、蓮子,、蜂蜜,、黃魚、干貝,、海帶,、海蜇、芹菜,、菠菜,、糯米、芝麻,、豆類及奶類,，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，要做到少食多餐,。 另外,，隨著氣侯漸漸干燥，人體肺經(jīng)當(dāng)值,，這時(shí)可多吃滋陰潤燥食物,，防止燥邪損傷,。如梨、冰糖,、銀耳、沙參,、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,，或黃芪、黨參,、烏賊,、甲魚等能益氣保健的食物。 推薦食譜1：百合紅棗粥 材料 山藥90克,，百合40克,，大棗15枚，薏仁30克,，大米適量,，白糖適量。 做法 1,、先將百合用開水泡1次,，以沏去一部分苦味。 功效 百合滋陰降火,；山藥滋腎潤肺；薏仁健脾利濕,；紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血明目,，素有天然維生素丸之稱，富含維生素Ｃ,、Ａ,。秋季的干燥，易使“干眼癥”——角結(jié)膜干燥癥發(fā)作,，可以食用百合紅棗粥,。 推薦食譜2：雪梨大米粥 材料 川貝母12克，雪梨1只,，大米50克,，枸杞適量,。 做法 1、把川貝洗凈,，去雜質(zhì),。 2、雪梨洗凈去皮,、去核,，切成條狀。 3,、枸杞在清水中浸泡十分鐘瀝干水份備用,。 4、大米淘洗干凈,，把大米,、川貝母、梨放入鍋內(nèi),，加水500毫升,。把鍋置武火上，用武火燒沸,，用文火再煮40分鐘,。 5、把枸杞倒入粥內(nèi)攪拌均勻,，再蓋上鍋蓋燜一會(huì)即可,。 功效 雪梨能潤肺解燥，醒酒降火,，化痰止咳的功效,；川貝能化痰宣肺氣；此粥具有潤燥消風(fēng),，清涼滋陰,，養(yǎng)陰清熱，還能幫助消化,，治療秋咳,。 今天就到這里了，到這里了,，明天墨墨將為大家講述高尿酸如何解決,，我們明天見！ |
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