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習(xí)練無極樁時(shí)間一長,，腳底會(huì)產(chǎn)生酸,、脹、麻等一些感覺,，小腹會(huì)出現(xiàn)腹鳴,，經(jīng)上產(chǎn)生打嗝,，往下產(chǎn)生放屁等一些生理現(xiàn)象，但這都是一種好正常的反應(yīng),。 純粹習(xí)練無極樁,，據(jù)光復(fù)近三十年來的習(xí)練和教學(xué)體會(huì)，以及蔡松芳老師五十多年來經(jīng)驗(yàn)傳授,，至今為止還沒發(fā)現(xiàn)一例因練習(xí)無極樁而產(chǎn)生偏差,。但有些練功者喜歡把幾種功法混在一起練，美其名曰“取幾種功法的精華”,，結(jié)果對(duì)身體沒有幫助,，反而帶來弊病，所以練無極樁事不允許幾種功法混合練習(xí),。 一,、注意事項(xiàng) 1、練功前應(yīng)排二便,，停止一切事務(wù)活動(dòng),，心平氣和。 2,、空腹或飯后不宜立即練功（餓傷氣飽傷胃）,。過饑練功傷氣，過飽練功傷胃,。體質(zhì)差的人空腹練功,，會(huì)產(chǎn)生頭昏、頭痛等現(xiàn)象,。一般每次練功時(shí)間不宜過長,，應(yīng)逐步遞增。收功時(shí),，意想氣由百會(huì)穴沿任脈緩緩降回丹田，反復(fù)數(shù)次后收功,，可減輕不舒服癥狀以確保安全,。 3、凡練功中或練功后出現(xiàn)的頭痛,、頭昏,、頭沉重的癥狀，大多是由于呼吸過度用力,、急于求成或情緒波動(dòng)而引起,，應(yīng)暫停練功。 4,、嚴(yán)重疾病如高燒,、休克,、外傷感染等應(yīng)停止練功，必須去醫(yī)院就醫(yī),，待病情緩解后再習(xí)練,。 5、心煩氣滯,、雷雨交加應(yīng)收功,。心煩氣滯時(shí)，不要勉強(qiáng)練功,，應(yīng)收功,，待心煩氣滯等現(xiàn)象消失后再練。雷電交加時(shí),，容易受驚,，應(yīng)收功，待雷電過后再練,。 6,、練功中意念過于集中和精神過于緊張不能入靜者，應(yīng)暫停練功,，以免出現(xiàn)偏差,。 7、婦科疾病如月經(jīng)過多,、懷孕期間禁止習(xí)練站樁,。 8、植物神經(jīng)紊亂,、精神情緒控制不住者,，禁止習(xí)練站樁。 9,、患傳染病或道德行為不健康者,，禁止與他人一起習(xí)練站樁。 10,、避風(fēng)如避箭,。站樁過程中千萬不要站在風(fēng)口上。因?yàn)樯眢w一直放松,、思想入靜,、肌肉松開，寒風(fēng)有可能直接進(jìn)入肌體,，受涼得病,。 總之，無極樁的調(diào)身——調(diào)整身形、三點(diǎn)一線,；調(diào)心——放松,、入靜；調(diào)息——自然呼吸,，這三部分內(nèi)容,，入門引路需口傳，必須在訓(xùn)練有素的老師指導(dǎo)下,，一般需要習(xí)練三個(gè)月的時(shí)間,，業(yè)內(nèi)稱之為“百日筑基”，對(duì)日后練習(xí)太極拳的拳架是非常有幫助的,。 |
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