健身,，讓陌生人永遠(yuǎn)猜不中你的年齡。

健身是一種堅(jiān)持,、是一種信仰,。

健身可以增加我們身體的免疫力,，提高身體素質(zhì)！

健身可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生,！

健身必練腿，腿部的肌肉,，對(duì)于男人來(lái)講,，非常的重要。

新手練胸,，高手練背,，老手練腿！

腿部肌肉占人體肌肉總量的70%左右,，是身體上最大的肌肉組織,。

練腿,，提高你的“戰(zhàn)斗力”！

當(dāng)你已經(jīng)過(guò)了減肥期,，追求力量訓(xùn)練的時(shí)候,，你一定要注重腿部的訓(xùn)練。強(qiáng)大的腿部肌肉,，可以給我們帶來(lái)太多好處,。

練好腿部肌肉,讓你成為更“型”的男人!

介紹一些家庭腿部訓(xùn)練動(dòng)作,，腿部動(dòng)作除了深蹲 ，還有許多動(dòng)作可以做哦,！

1

鍛煉小腿

2

鍛煉大腿

3

鍛煉肱四頭肌

4

鍛煉肱四頭肌

5

鍛煉下半身爆發(fā)力

沒(méi)有啞鈴，選擇其他物品替代也可以,。

每個(gè)動(dòng)作10-30次,，循環(huán)3,4組。

祝各位大俠擁有健碩的下盤(pán),，完美的體格,！