夏至節(jié)氣是在每年公歷6月21日左右,，是進(jìn)入夏季的第三個(gè)節(jié)氣,，今年的夏至則是在6月21日。夏季養(yǎng)生,，要順應(yīng)夏季陽氣特點(diǎn),，要注意保護(hù)好陽氣,。

　　夏至養(yǎng)生小常識(shí)

　　1,、作息要晚睡早起

　　在日常的作息方面，要晚睡早起,，順應(yīng)夏季的夜短晝長,，這樣才能夠保持比較多的日常活動(dòng),，讓身體內(nèi)的陽氣得以完全的舒展,。

　　2、高溫下避免外出

　　在高溫的情況下,，最好能避開烈日熾熱不外出和工作,，預(yù)防中暑。

　　3,、合理午睡

　　合理的午睡很重要,，不但能夠避免烈日，還能更好的消除疲勞,，下午的工作或是學(xué)習(xí)更有精神,。

　　4、適當(dāng)吹風(fēng)扇和空調(diào)

　　中老年人要注意在睡覺的時(shí)候風(fēng)扇不要固定直吹一個(gè)地方,，或者是一整夜都在吹,，也不適合開著溫度很低的空調(diào)，免得會(huì)著涼,，受到濕邪的入侵,。

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　　5,、洗熱水澡

　　洗熱水澡也是提倡的養(yǎng)生方式，不僅可以洗掉污垢和汗水,，也有利于皮膚清潔涼爽,，對(duì)于消暑防病能起到預(yù)防作用，還能夠改善加快血液的循環(huán),，消除疲勞,，改善睡眠和增加抵抗力。

　　6,、飲食方面要養(yǎng)心

　　夏至是調(diào)養(yǎng)心臟的節(jié)氣,，因?yàn)橄闹撂鞖庋谉幔钪饕且龊灭B(yǎng)心。夏至吃苦味的食物能夠幫助增長心氣,，所以夏至?xí)r節(jié)要多吃一些苦味的食物,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有提到：“心主夏……心苦緩,，急食酸以收之……”表示臟氣喜歡柔軟,，所以用咸的食物可以讓臟氣變得柔軟。

　　夏至的陰氣會(huì)潛伏在五臟六腑里面,，因此在飲食方面不要太過寒涼,，不宜多吃冷粥、涼粉,、雪糕,、冷飲等，避免損害到臟腑,。西瓜,、烏梅、綠豆湯等雖然能夠消暑,，但也要常溫情況下吃,，冰鎮(zhèn)的不宜吃太多，避免傷害到胃腸,。

　　夏至因?yàn)樘鞖庋谉?，容易沒有食欲，所以應(yīng)該多吃一些清淡的食物來調(diào)養(yǎng)脾胃,，不宜吃油膩重口味的食物,，多吃一些雜糧，不宜吃太熱的食物,，避免患上疔瘡等疾病,。

　　7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不宜留太多汗

　　夏季不宜進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng),，不也要在炎熱的情況下運(yùn)動(dòng),，可以選擇在比較涼爽的時(shí)候進(jìn)行，例如早晨或是傍晚時(shí)候,?？梢赃x擇在公園、庭院,、湖邊或是河邊等空氣新鮮的地方,，有條件的人也可以選擇森林等地方。

　　運(yùn)動(dòng)要選擇比較輕松的項(xiàng)目，不要太過劇烈,，例如慢跑,、散步、氣功,、太極拳等就不錯(cuò),。運(yùn)動(dòng)的幅度不要太大，流汗不宜過多,，流汗過多容易出現(xiàn)頭昏胸悶,、心慌，惡心甚至是昏迷,。流汗后要及時(shí)補(bǔ)充人體的水分和鹽分,，可以適當(dāng)?shù)娘嬘玫}水和綠豆湯。運(yùn)動(dòng)完后,，不要立即用冷水洗澡,，否則容易引起身體的不是。