冬至不僅是一個節(jié)日,，同時也是一個節(jié)氣，節(jié)氣在中國古代中可以說是一種農耕和生活的指引,，到了什么節(jié)氣該做什么該吃什么,，都很有講究，同時也是中醫(yī)中所說的天人合一的養(yǎng)生方法,，入冬之后要補冬,，才有足夠的能量去度過寒冷的冬天，而冬至又是補冬的重中之重,。那么,，面對即將到來的冬至節(jié)氣，我們該怎么做才能健康過冬呢,？

冬至養(yǎng)生小常識

一,、作息方面

冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那么旺盛,，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起,，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養(yǎng)陽，這樣才更有能力抵御寒冷,。

二,、飲食方面

冬季要進補，但不宜大補,，最好選擇溫補性質的食物來進食,，比如冬天最常見的溫補肉類——羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用,。

除了肉類,，冬天還適合多吃些堅果，比如板栗,、核桃,、開心果、花生等，都是非常不錯的冬季進補食物,，這些食物油脂比較高,，冬天多吃能夠幫助我們抵御寒冷。

美味冬至食譜推薦

飲食補冬又是人們最常用到的方法,，冬至食補可以吃下面這些美食：

1,、蜂蜜山藥

將山藥洗凈去皮后切成厚片，蒸熟之后蘸著蜂蜜食用,。

2,、山藥蘿卜湯

將山藥、白蘿卜,、大白菜和芋頭處理干凈后一起放入鍋中煮成湯食用,。

3、蓮藕排骨湯

蓮藕去皮切成塊狀后和排骨一起燉湯飲用,，可以適當加些干香菇,，幫助補氣。

4,、紅糖姜汁湯圓

在煮湯圓的時候加入紅糖和生姜,，不僅補血還能抵御寒。

5,、姜母鴨

生姜有御寒的功效,，姜母鴨非常適合冬天進補食用。

以上幾種食物,，都是非常不錯的補冬食材,，冬至不單只可以吃餃子，還有更多的美食可以讓我們這個冬天更溫暖,。

三,、運動方面

雖然很多人都會說想冬眠，寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門,，但是冬季還是要適量運動的,，不過冬天不適合比較劇烈的運動，可以選擇一些輕松的運動,，如散步,、瑜伽、慢跑,、爬樓梯等等,，在做運動的時候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脫衣服,，過低的氣溫很容易讓人受寒感冒,。

四,、情緒方面

要保持平和的心態(tài)。冬天本來就是一個蟄伏的季節(jié),，所以情緒上要避免起伏過大,，保持平和而開心的心情，有利于冬至身體的保養(yǎng),，

以上四個方面是冬至健康養(yǎng)生需要做到的,，無論是哪一方面都要保持良好的行為習慣，這樣才能安穩(wěn)度過這個寒冷的冬季,。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應季節(jié),，什么季節(jié)做什么事都是根據前人長期經驗的累積，所以,，在即將到來的數九寒冬,，我們一定要注意防寒保暖，保持心情愉快,，開開心心,、健健康康地度過冬天。