前面我們提到了慢性壓力可能引起健康危害,，那么如何從壓力中營(yíng)救自己，下面將進(jìn)一步探討緩解慢性壓力的方法,。

解壓三步走：

1. 給自己設(shè)定界限

第一件事就是學(xué)習(xí)如何設(shè)定界限,，學(xué)會(huì)說“不”。你不可能做完所有的事情,，所以當(dāng)你手邊有很多事情,，請(qǐng)大聲地說出來(lái)。

1. 留出時(shí)間給自己

找到一種你喜歡的活動(dòng)幫助自己放松,，例如,，嘗試運(yùn)動(dòng)或冥想?；〞r(shí)間去遠(yuǎn)離那些導(dǎo)致你感到壓力的事情,，可以幫助你開足馬力重新投入工作和生活。

1. 尋求支持和幫助

試著和家人,、朋友探討你的感受,，你還可以尋求專業(yè)幫助，尤其是朋友和家人的支持不能夠改善,、減輕壓力的時(shí)候,。治療師可以幫助你認(rèn)識(shí)到自己的壓力源，然后提供建議去減少你的壓力,。

如果你能做到以上這些小步驟,，你就會(huì)開始為自己設(shè)定一個(gè)方向去減少壓力，以期避免壓力或者說管理好慢性壓力,。