每年的七八月份是心腦血管疾病爆發(fā)的季節(jié),。研究顯示,，氣溫達(dá)到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會飆升,。

根據(jù)既往的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示,，氣溫每升高 1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加 17.3%,。

也就是說,，如果有心腦血管疾病，那么夏天就更要多加注意自己的身體了,！

酷夏,，氣溫與濕度相對較高，心腦血管疾病最易高發(fā),。

一方面,，身體為了散熱，會使體表的血管擴(kuò)張,，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等器官的供血相對就少了,；

另一方面,，氣溫升高，心跳,、血流速度會加快,，心肌耗氧量也會隨之增加。

專家建議,，夏天應(yīng)隨時摸摸脈搏,，觀察脈搏跳動是否正常，尤其在感到頭暈,、乏力,、胸悶、心悸等身體不適時,。

為什么在三伏天患心腦血管疾病的人數(shù)會飆升呢,？

三伏酷暑，人體新陳代謝會顯著加快,，身體為了散熱,，會使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表,，心臟等臟器的供血就會相對減少,。

高溫天氣，容易引起人體內(nèi)循環(huán)紊亂,，交感神經(jīng)興奮,，心率加快，冠狀動脈收縮,，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān),。

夏天出汗多，人體的水分通過汗液大量蒸發(fā),，造成血液黏稠度增高,，容易出現(xiàn)血小板聚集和血栓形成，引發(fā)心肌梗死,。

一到伏天,，很多人是不開空調(diào)睡不著，一關(guān)空調(diào)就熱醒,！

但是室內(nèi)外溫差過大,，會使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā),，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足,，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

建 議：

伏天開空調(diào),，26℃ 最合適,，可以調(diào)節(jié)至除濕模式。

這段時間，晨練悠著點(diǎn),。夏季的特點(diǎn)就是高溫高濕,，這兩種情況就直接導(dǎo)致人的代謝增加、耗氧量增加,。就算你是安靜的坐在那,，但在高溫高濕的環(huán)境中，血液循環(huán)還是會加快,，并且身體的耗氧量也會隨之增加,。

一些本身就患有疾病的人，在這樣的環(huán)境中就非常容易發(fā)病,。特別是一些患有心腦疾病的患者,，耗氧量的增加是直接導(dǎo)致疾病發(fā)生的第一個原因。

另一方面,，很多老年人由于夏季天亮得早,，都愿意早起晨練。

據(jù)調(diào)查,，70%~80% 心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨 7~9 點(diǎn),，這段時間被認(rèn)為是心腦血管病的高發(fā)時間。因此,，鍛煉應(yīng)盡量避開這段時間,。

建 議：

夏季應(yīng)盡量避開過早晨練?？梢赃x擇晚飯半小時到一小時后，此時溫度較低,，運(yùn)動對身體的負(fù)擔(dān)更小,。另外，最好隨身帶瓶水,，以補(bǔ)充流失的水分,。

三伏天氣溫高,，身體缺水速度也會加快。但是千萬別渴了就猛灌水,，特別是有心臟病的人,。

如果喝水太快,，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收,，使血液變稀,、血量增加，對心臟不好,，尤其是患有冠心病的人,，就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死,。

冰水就更不行了。冰水經(jīng)過的食管旁邊就是心臟,，心臟受到冰水刺激,，會引發(fā)不規(guī)則收縮，增加血栓脫落的風(fēng)險,，嚴(yán)重可致猝死,！

建 議：

夏天喝水，不能喝一次太多太快,，要少量且多次,，每次喝 100~150 毫升。

尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水,，如半夜醒來時也可適量進(jìn)點(diǎn)水,，此舉可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成,，減少心腦血管疾病突發(fā)的可能,。

不管什么時候,，冷飲都要盡量少吃。在很熱的時候,，就更不能猛喝冰飲了,。

這雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮,，心臟,、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動,，所以容易誘發(fā)心腦血管意外,，尤其是心梗。

建 議：

特別熱的時候，一定不能急于接觸溫度特別低的東西,，包括冷飲,、溫度很低的空調(diào)房、冰水,、冰毛巾等等,。

最好是先用扇子、風(fēng)油精等的幫助下,，溫度降下來一些后,，再少量、緩慢地吃冷飲,、喝冷水,，進(jìn)溫度沒那么低的空調(diào)房。

夏天的午睡，特別的養(yǎng)心,。大家最近都有午睡嗎,？

但是一定記住，忌餐后即睡,，因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張,，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血。此時入睡,，很容易腦供血不足,，有誘發(fā)腦梗死的危險。

建 議：

可以在午餐前小睡 30 分鐘,，或者午餐半小時后再午睡,。

大家有沒有洗冷水澡的習(xí)慣,？如果有，一定要改掉,。

三伏天,，氣溫高，人體溫度也高,，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅會造成外周血管收縮,，導(dǎo)致血壓升高,。有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，形成血栓,，造成急性心肌梗死,，危及生命。

建 議：

如果你滿身大汗,，先用扇子或者電風(fēng)扇小功率吹一會,。等涼快一些了，在水里加點(diǎn)花露水,，用毛巾擦身上,，不但安全，還更涼快,，而且驅(qū)蚊,。

夏天這么熱,，不少戶外工作者圖涼快，索性脫掉衣服光著膀子干活,，皮膚被曬得黝黑,。

但是夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射,，除了會被曬傷,，還會導(dǎo)致水腫，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病,。

建 議：

高溫天盡量避免戶外活動,，特別要避開日照最強(qiáng)的上午 10 時至下午 2 時。

必須工作時,，每兩小時要去陰涼地稍作休息,，并且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹,、十滴水,、清涼油等防暑降溫藥品。

夏天因?yàn)樘鞖庋谉幔S多人都沒有什么胃口,。有些人甚至經(jīng)常用水果蔬菜來替代正餐,。

夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損,，免疫力下降,，導(dǎo)致易患疾病,。

建 議：

應(yīng)多吃雞、鴨,、瘦肉,、魚類、蛋類等食品,，多吃清熱利濕的食物,，如西瓜、苦瓜等,，同時要多補(bǔ)充水分和鹽分,。