杖朝之年的國(guó)醫(yī)大師呂仁和教授,，雖年逾八旬,，依舊精神矍鑠、思維敏捷,。每周診療患者過百,，指導(dǎo)多名博士后及傳承人進(jìn)行中醫(yī)科研，這都?xì)w功于呂老創(chuàng)立并始終堅(jiān)持的糖尿病治療“二五八方案”,。尤其是其中關(guān)于情緒調(diào)節(jié),、飲食和運(yùn)動(dòng)的三項(xiàng)基本措施，不僅能幫助糖尿病患者延長(zhǎng)生命,、提高生活質(zhì)量,，也是幫助大眾延年益壽的“三寶”。

情緒安寧為第一

中醫(yī)認(rèn)為,，喜,、怒、憂,、思,、悲、恐,、驚七種情緒是導(dǎo)致疾病的重要原因,。在臨床工作中，呂老常囑咐病人少著急,、少生氣,，注意調(diào)節(jié)情緒，就是這個(gè)道理,?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗酚性疲骸疤竦摕o(wú)，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來?！北３炙枷氲那屐o,，情緒安寧，正氣在內(nèi),，精神內(nèi)守不耗散,，這樣自然就少生病,。

辨證飲食消疾病

中醫(yī)有“五行學(xué)說”，五行是木,、火,、土、金,、水,，在人體分別對(duì)應(yīng)肝、心,、脾,、肺、腎五臟,。不同食物有不同的顏色,，與人體的“五臟”相對(duì)應(yīng)，滋養(yǎng)人體,?！端貑枴そ饏T真言論》云：“東方色青，入通于肝……南方色赤,，入通于心……中央色黃,，入通于脾……西方色白，入通于肺……北方色黑,，入通于腎……”五色對(duì)應(yīng)五臟,，五色之變反映五臟精氣的盛衰變化。不同色澤的藥食,，同時(shí)對(duì)相應(yīng)臟腑有著療養(yǎng)作用,。

針對(duì)不同人群，以五色對(duì)應(yīng)五臟,，呂老有著不同的食療小方,，現(xiàn)擷取部分以饗讀者,。

1.補(bǔ)氣養(yǎng)血方：如果有貧血,，可以每天吃蘋果1～2個(gè)，紅棗2～3個(gè),，櫻桃5個(gè),，葡萄干20粒，黑木耳適量,。

2.補(bǔ)腎固氣方：如果平時(shí)多勞累,、多思慮、腰膝酸痛,、常感疲乏,，可以每天吃板栗2～3個(gè),，腰果5～6個(gè)，核桃1個(gè),，開心果3～5個(gè),。

3.潤(rùn)腸通便方：如果平時(shí)有便秘，可以每天吃核桃1個(gè),，開心果3～5個(gè),，土豆、黑木耳,、白蘿卜適量,。

4.益智健腦方：正在發(fā)育的小孩或者最近覺得記憶力減退，可以每天吃核桃1個(gè),，生花生20～30粒,，桂圓10個(gè)，白果10個(gè),，胡蘿卜適量,。

呂老平時(shí)還提倡多吃蛋類、奶類及蔬菜,，少吃肉,，注意飲食清淡。因?yàn)橹嗅t(yī)將重口味,、肉類歸于肥甘厚膩之品,，多食易阻礙脾胃運(yùn)行，傷及五臟,，釀生濕痰,，而生疾病。

和緩運(yùn)動(dòng)暢氣機(jī)

中國(guó)傳統(tǒng)功法強(qiáng)調(diào)“氣遍身軀不少滯”,，通過“調(diào)身,、調(diào)息、調(diào)心”調(diào)整機(jī)體的氣血陰陽(yáng),，達(dá)到改善體質(zhì),、增強(qiáng)免疫力及防病治病的目的。

呂老喜歡騎一輛腳蹬三輪車悠然往返于家和出診的地方,，曾說這可以鍛煉多個(gè)關(guān)節(jié),。晨起也會(huì)練習(xí)一套根據(jù)八段錦、太極拳,、近代健身功法改編的十八段錦,，結(jié)束后再吃早餐，迄今已堅(jiān)持30余年。十八段錦初級(jí)六段,，能調(diào)氣血,、疏經(jīng)絡(luò)，調(diào)理三焦,、肺,、肝、脾,；中級(jí)十二段,，能補(bǔ)益心肺腎、調(diào)脾胃,、祛心火,、養(yǎng)神；高級(jí)十八段,，能補(bǔ)元?dú)?、益宗氣、固腎腰,、協(xié)調(diào)全身,。一套下來不到半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不大,，能夠整體,、分級(jí)、分段練習(xí),，鍛煉時(shí)能可根據(jù)自身情況選擇合適的規(guī)律,、節(jié)奏進(jìn)行，很適合糖尿病患者,、體質(zhì)較弱,、不能做重體力活動(dòng)的人，或者沒有條件進(jìn)行鍛煉的腦力勞動(dòng)者,。

呂老曾說,，不管是做什么運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持,。作為和緩的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),，時(shí)間最好不要超過半小時(shí)，微微出汗就好,，不要大量出汗,，盡量晨起做完運(yùn)動(dòng)后再吃早餐,。

專家小傳

呂仁和,，生于1934年9月，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師,、主任醫(yī)師,。第三屆國(guó)醫(yī)大師，第二屆首都國(guó)醫(yī)名師,，第三批全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師,，現(xiàn)任世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)糖尿病專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)，國(guó)家中醫(yī)腎病重點(diǎn)?？?、國(guó)家中醫(yī)藥管理局內(nèi)分泌重點(diǎn)學(xué)科和腎病重點(diǎn)專科學(xué)術(shù)帶頭人,，享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼,。

他提出了糖尿病“脾癉”“消渴”“消癉”分期辨證思想、糖尿病及其并發(fā)癥“二五八”防治方案,、慢性腎炎分期辨證方案和慢性腎衰分期辨證方案等,。他制定的《糖尿病及其并發(fā)癥中醫(yī)辨證標(biāo)準(zhǔn)》《糖尿病中藥新藥臨床研究指導(dǎo)原則》以及他帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)建立的糖尿病腎臟病中醫(yī)診療方案及臨床路徑，已作為行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)在全國(guó)推廣,。

文/北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

何彥澄 肖永華 王世東