中華民族的飲食文化燦爛輝煌,，飲食養(yǎng)生是我們永恒不變的話題，同時針對不同的節(jié)氣,，選擇適合的食物,，你知道酸味入肝、苦味入心,、甘味入脾,、辛味入肺、咸味入腎嗎,？利用食物的特性,，隨著時令飲食,，杜絕“亞健康”的危害。

立秋后還處于長夏期間,，人體中的脾與之相應(yīng),。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟,，喜燥惡濕,，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。濕邪過盛,，就容易損傷脾臟,。而脾虛正是產(chǎn)生濕氣的主要原因，如果出現(xiàn)脾功能受到損傷,，那么濕氣就會往身體五臟六腑蔓延,，導(dǎo)致上中下三焦出現(xiàn)濕氣的癥狀，最后蔓延至全身,。這就是為什么一旦濕氣重,，身體各處也會出現(xiàn)病痛的原因。

下面就來看一下,，濕氣重身體會有什么變化

1,、早上起來，口臭,，舌苔發(fā)黃

當(dāng)我們舌頭伸出來時,，發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡,。舌苔白厚甚至有齒痕,，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。同時伴隨著食欲不振,，身體沉重,，睡不夠

2、日常頭發(fā)愛出油,、面部油亮,、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）,、小肚子大,、耳內(nèi)濕（耳禪濕）、陰部潮濕都是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

3,、排便次數(shù)不正常,，上廁所的時候時發(fā)現(xiàn)大便不成形，稀溏,；總黏在馬桶上,，用水沖不下去，這也就說明體內(nèi)有濕氣,。

其實濕氣的危害還遠不止于此,，據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計，濕氣能到直接或者間接帶來的疾病多達40多種,，濕氣對人的健康危害如此之大,，別讓濕氣伴你一生！

【食療調(diào)理,，甘淡養(yǎng)脾】

健脾除濕應(yīng)多食蓮子,、紅豆和薏米——實際上《本草綱目》都有記載，蓮子：味甘澀,，性平,。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉,，食欲不振,；赤小豆，《藥性論》說它能“通氣,、健脾胃”,；薏米，在中藥里稱“薏苡仁”,，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,，它可以治濕痹，利腸胃,，消水腫,，健脾益胃，久服輕身益氣,。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克,、紅豆50克,、芡實10克、紅棗15克

做法：

1,、薏米,、紅豆去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)兩小時

2、將薏米,、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰,，再加入芡實、紅棗小火煮30分鐘

薏米蓮子粥

材料：薏米75克,粳米75克,，蓮子25克,，冰糖50克

做法：

1.將蓮子洗凈，泡開后剝皮去心,，薏米,，粳米均淘洗干凈。

2.將鍋內(nèi)倒入水,，放入薏米,，粳米，燒沸后用小火煮至半熟,，放入蓮子,，待煮至薏米，粳米開花發(fā)黏,，蓮子內(nèi)熟時,，加入冰糖攪勻，即可食用,。

平常應(yīng)該注意：

1,、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作,。

2,、濕氣大、陰雨天時不要常開窗,，但最好仍進行通風(fēng),，注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。

3,、潮濕往往與“寒”一起來,，要注意保暖,，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物,，多吃健脾胃、去濕食物,。

4,、忌生冷食物，以免引致脾虛,。

5,、天氣好時要多出外曬太陽，適當(dāng)運動,。

提問：

你了解如何養(yǎng)生嗎,？

祛濕還有什么好辦法？

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