導(dǎo)語(yǔ)：不少青少年都很愛(ài)打籃球,，不過(guò)想打好籃球光靠一股熱情是不行的,，平時(shí)還得多注意進(jìn)行體能訓(xùn)練，這才能在籃球比賽中游刃有余,，取得更好的成績(jī),。這里有一份馬刺隊(duì)的一個(gè)賽前訓(xùn)練計(jì)劃，大家可以參考一下這個(gè)籃球體能訓(xùn)練計(jì)劃,。

　　1.這里提到的第1天與第2天,，并非是連續(xù)的2天，你不妨在一星期的時(shí)間里選2天來(lái)練習(xí),，比如星期一和星期三的下午,。

　　2.這些訓(xùn)練，都得在充分熱身與做好拉伸之后才能進(jìn)行,，大家務(wù)必要記得熱身是任何訓(xùn)練與比賽中很關(guān)鍵的環(huán)節(jié),。絕對(duì)要重視!同時(shí)，在當(dāng)日的訓(xùn)練完成后也應(yīng)該要充分放松,。

　　3.在以上提到的這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃中提到了正常跑與極速跑,。400米,、200米、100米與80米正常跑是高強(qiáng)度跑,，不過(guò)并非全力跑,，其速度大概是全速的4分之3。極速跑要求全力,，其距離是60米還有更短的距離,。此外，全部的在球場(chǎng)內(nèi)的體能訓(xùn)練都是要求全速跑的,。只有嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練才可以取得最佳的訓(xùn)練效果,。