今天來跟大家講講我們最重要的器官—— 肝臟,。中醫(yī)講,，百病之源，根在肝臟,。如果肝臟代謝不正常,，人體所需養(yǎng)分得不到及時供應(yīng)，各個器官就無法正常工作,。

肝不好,，會產(chǎn)生哪些后果呢？

■ 臉色暗黃,，年紀(jì)輕輕變成“黃臉婆”

肝臟是人體的排毒工廠,，吃進去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物,，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物,、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒,，毒素就會滯留在體內(nèi),，再美的女性也會變成“黃臉婆”,。

■ 色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了

肝臟負責(zé)幫助人體調(diào)節(jié)氣血水液,，維持人體代謝正常,。肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯,。水液也需要跟隨氣機流通,，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外,，臉上也不會長暗瘡,。

■ 體重居高不下

我們平時吃的高熱量食物,，在進入人體后,，經(jīng)過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟,。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪,，就會留下一部分。

長期下來,，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多,，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝,。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去,，人也會變胖。

那么,，生活中哪些行為最傷肝呢,？

7大傷肝行為

1

生氣

國外研究發(fā)現(xiàn),，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍,！

怒氣瞬間爆發(fā)出來，會導(dǎo)致肝氣橫逆,、肝陽暴漲,；而強憋著、找不到疏解的方式,，也會導(dǎo)致肝氣郁結(jié),，極易引發(fā)胃痛、腹痛,、頭痛,、胸悶,、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生,、子宮肌瘤,、色斑、高血脂,、脂肪肝,、高血壓等疾病。

2

睡眠不足

睡眠不足,、熬夜對于肝來說是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足,，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤,。如果肝本來就不好，在睡眠上更是馬虎不得,！

3

起床后不及時排尿

早上起床之后盡快排尿,，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi),，導(dǎo)致肝臟“中毒”,。

4

酗酒

喝酒傷肝,，這是常識了,。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝,，而長期過量飲酒更是會容易導(dǎo)致肝硬化,，另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,，誘發(fā)肝炎,！

5

胡亂吃藥

是藥三分毒，我們吃進去的毒,，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”,！因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

除了醫(yī)師處方藥,，避免自行服用其它藥物,。有肝病的人就醫(yī)時，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物,，以做為醫(yī)師處方時的參考,。

6

愛吃油膩

吃太多脂肪含量高的油膩食品是健康飲食的禁忌！研究表明,，蒸,、煮、燉是最健康的烹飪方式,，而吃油膩的食物,，搭配一些清淡去油的食物，如玉米,、黃瓜,、冬瓜、蘑菇之類,，是比較好的選擇,。

7

食用加工食品

加工食品通常是熱量高,、缺乏營養(yǎng)素,、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學(xué)物質(zhì),，對人體的肝臟是百害而無一益,。

所以，購買加工食物時,，要看清配料,，如果有防腐劑、色素,，盡量少讓孩子吃,。如果食物看起來太鮮艷、顏色不自然等都要警惕,。

養(yǎng)肝黃金秘訣

■ 吃對才能養(yǎng)肝——盤點養(yǎng)肝黃金食物

枸杞,、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品,，咸魚,、蛋糕、烤串,、松花蛋,、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔(dān),，而且還會損害肝臟的正常功能,。當(dāng)然，偶爾吃點可以,，但不能常吃,。

■ 勤動手腳多鍛煉，才能養(yǎng)好肝

生命在于運動,，運動是最好的護肝方法,。對于肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要,，散步,、慢跑、深呼吸,、太極拳,，都是不錯的選擇。

■ 養(yǎng)肝要學(xué)會制怒

氣大傷肝,，養(yǎng)肝護肝不能輕易發(fā)脾氣,。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗,，才能養(yǎng)出健康的肝,。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒,，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧,！

■ 要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律

① 吃好早餐減肥又護肝

吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐,。過一晚上的消化,，大量的水分和營養(yǎng)被消耗掉，此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏,，急需能量和營養(yǎng)的補充,。

② “青色入肝”，養(yǎng)肝就要多吃青菜

中醫(yī)講究“五色入五臟”,，青色入肝,，多吃些青色的食物，對肝臟有好處,。比如青皮蘿卜,、芹菜、萵筍,、菠菜,、綠豆等,，能起到降肝火、疏肝氣的作用,。

③ 每天睡前泡腳,，養(yǎng)肝祛疲勞

泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼,，以40℃左右為宜,。泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候,，選擇在這個時候泡腳,，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血,，進而加速全身血液循環(huán),，達到滋養(yǎng)肝腎的目的。

■常按行間,、太沖、足三里,，肝好身體好

臉色發(fā)黃,，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴,；疏肝理氣多按足三里,；肝氣不正、頸椎不好的人試試后溪穴,；經(jīng)常敲打肝經(jīng)還能治療老寒腿。