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一個人要是想快速成長,，最最最重要的就是接收足夠多,、足夠新、足夠全的信息,，從巨大的訊息流里,，篩選出對自己有價值的東西，以此消除不確定性,。 而很多時候,，這些最好、最新,、最先進的思想絕對不是單一的,，也不僅僅只是在一個國度產(chǎn)生。它們來自各個國家,，來自世界上的任何一個地方,。 在全球化的今天，英語連接了不同的人種,，不同的思想,。它是讓你認知世界的一輛「快車」，是最重要的「認知貨幣」,。所以不斷的與全球最新,、最超前的思想同步接軌，不斷的學(xué)習(xí),，不斷的拓寬自己的認知地圖,，提高自己,，主動的向精英思維靠近,。 對于每一個終身學(xué)習(xí)者來說，自我提升是驅(qū)動,，是熱情,，也是一種生活方式。對于習(xí)慣了全速奔跑的人來說,，停下來反而才累,。 精英思維是一個太容易被誤讀的概念，但是去過美國的都知道,，即使是在球場上,，誰是名校生也一眼就能看得出來。說到底,，是否真的有精英養(yǎng)成秘訣,？ 普利策獎獲得者、耶魯大學(xué)歷史系學(xué)士,、哈佛商學(xué)院企業(yè)管理碩士查爾斯·都希格（Charles Duhigg）,，在他百萬級暢銷書《習(xí)慣的力量》中，揭曉了這個秘密,。 精英之所以成為精英,，無非是不間斷的正向行為習(xí)慣的驅(qū)使。在自我提升的路上,，真正拖累,、甚至絆住大多數(shù)人的，往往是那幾個相愛相殺,、糾纏到底的壞習(xí)慣：
大多情況下,，這些決心不過是始于一時興起,，終于長嘆一聲，等著下次有心情的時候再戰(zhàn),。 我們到底被什么打敗了,？薄弱的意志力吧?？纯粗車切ㄈ灰恍碌娜藗?，他們一定擁有我們常人所沒有的鋼鐵意志。麻省理工學(xué)院的科學(xué)家們說：習(xí)慣難以改變,，和意志實在沒啥太大關(guān)系,。 習(xí)慣是大腦，在漫長的生物進化過程中,，發(fā)展出來的強大的自我保護能力,，簡單來說，它就是我們大腦的“節(jié)電”模式,。 一旦進入習(xí)慣模式,，大腦的活躍程度就會急劇下降，它不再參與決策,，進入“休眠”狀態(tài),。這個時候，我們的行為由習(xí)慣支配,，這種情況也大大節(jié)省了思考所需的能量,。工作由大腦的專門區(qū)域——基底核來完成，即使大腦其它部分在休息時,，這個部分也一直在工作,。 工作高效的大腦需要的空間更少，人的頭部也會更小,，孩子在出生時更容易,，因此也會降低嬰兒和母親的死亡率，同時,，人因此不需要再思考基本行為,，所以有了更多的腦力來發(fā)明各種工具，因此人類社會才得以不斷進步,。 人類大腦的基底核甚至發(fā)展出了一套聰明的系統(tǒng),，來判斷何時應(yīng)該進入習(xí)慣模式。 比如說：上午10點，在辦公室開完晨會,，血槽已空,，你不由自主走到外面，抽根煙,，感覺自己又活過來了,，這就是一個典型的習(xí)慣回路（habit loop)。首先有一個觸發(fā)條件（Cue）—累了,，大腦一旦識別了這個觸發(fā)條件,，就會選擇進入慣常行為(routine)—出去抽根煙,，然后大腦就會獲得一個獎賞(reward)—重新有精神了,。 所有的習(xí)慣都可以改變習(xí)慣不動聲色地塑造著我們的生活。試著記錄一下我們一天里做的事情,，就會發(fā)現(xiàn)至少有 70% 的時間是被習(xí)慣支配,。 我們根本不會去認真思考該做什么或者怎么做，這就是所謂的習(xí)以為常,。更為重要的是：一個習(xí)慣一旦形成,，就會一直存在大腦里，只要正確的觸發(fā)條件出現(xiàn),，就會馬上進入習(xí)慣模式,。每重復(fù)一次，習(xí)慣回路就被加強一次,。 這么看來,，韓劇中那些失憶的男主盡管根本記不住和女主過往的種吧吧種，也會不由自主地望向女主,，還真是非常合理的情節(jié),。 而輕易不會失憶的我們，大腦中存儲了自小養(yǎng)成的成千上萬個習(xí)慣,，想要挑出其中不喜歡的改掉,，有可能嗎？ 結(jié)論很明確：改變可能不會很快,，而且并不容易,，但是幾乎所有的習(xí)慣都可以改變。 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，幾乎所有的事物都是習(xí)慣回路中的觸發(fā)條件,。從視覺到特定的地點、一天中的某個時間,、某種情緒,、一系列的思緒或者特定人的陪伴都有可能是觸發(fā)條件。 隨之而來的獎賞則是我們的大腦在滿足某種渴求后獲得的快樂感覺。換句話講,，觸發(fā)條件無所不在,，并且不受控制，大腦自動產(chǎn)生獎賞,，這些無法更改,。 所以改變習(xí)慣，真正能夠改變的是習(xí)慣回路中的慣常行為（routine）,。 對于一個特定的壞習(xí)慣,，我們可以用這樣的方法改掉它：
前面那個10點開完會后去辦公室外面抽煙的朋友，如果想要戒煙,，就可以這么干：
照此執(zhí)行,，沒準煙也戒了，個人問題也順帶解決了,。這種意外的驚喜在改變習(xí)慣的過程中還真有可能發(fā)生,。仔細觀察一下，我們會發(fā)現(xiàn)類似的情況：有固定運動習(xí)慣的人常常會更容易控制飲食,，因此更容易保持良好身材,，同時精力充沛，事情安排得井井有條,。 這種讓人慨嘆老天不公的狀況其實有非?？茖W(xué)的解釋：一些習(xí)慣比起其它習(xí)慣在重塑生活方式上更有影響力，它們叫做“核心習(xí)慣”,。 影響著人們的工作,、飲食、玩樂,、消費和溝通方式,。因為核心習(xí)慣能給人提供所謂的“小成功”。 康奈爾大學(xué)的一位教授在1984年就已經(jīng)提出：“小成功其實是細微優(yōu)勢的穩(wěn)定運用,，一旦一個小成功完成了,，就會推動下一下小成功的出現(xiàn),。” 它能夠?qū)⒓毼⒌膬?yōu)勢轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N模式,，讓人們相信更大的勝利即將到來,。 你有想要改掉壞習(xí)慣的沖動了？這回咱們就不要再一時興起了,，為了真得幫你改掉一個壞習(xí)慣,，我們連最難的第三步“制定計劃”都已經(jīng)幫你想好了解決方案。 現(xiàn)在你只需要確定自己想要改掉的壞習(xí)慣—習(xí)慣行為和它的觸發(fā)條件,。下一次,，如果觸發(fā)條件一旦出現(xiàn)，直接用下面的行為做替換：
學(xué)會一個單詞的挑戰(zhàn)很容易給大腦帶來愉悅感，從而形成完整的從觸發(fā)到慣常行為再到獎賞的習(xí)慣回路,。而學(xué)習(xí)這個行為本身所帶來的成就感很容易累積變成“小成功”,，逐步塑造出你的核心習(xí)慣,。 應(yīng)該會有人想,，要是我這一天壞習(xí)慣的觸發(fā)點不止一次出現(xiàn)該怎么辦？今日單詞,，怕是不夠呢,。 別擔(dān)心，早都幫你想到了,。 今天第二次又想抽煙的時候,，打開今日單詞，點擊最下面的“更多文章內(nèi)容,，點擊查看”,，這里有一篇完整的文章等著你，還有天天用英語導(dǎo)師精講部分的筆記,。別說第二次想抽,，就算是第十次第二十次想抽，每次看一句也足夠,。 真要是借著戒煙戒酒戒肥肉的機會把文章都讀完了,，那也真得是美事一樁。 更何況這些文章字字珠璣,，全部源自最新外刊,，讀懂了，足夠在晚餐時和女友或是老板談?wù)勈澜缧伦兓?，保不齊會有更大的驚喜等著你,。 當然，如果背單詞、讀文章還不能滿足你,，每天21:00-22:00,，還有李笑來親自策劃、英語和人生名師的樂靜監(jiān)制的“天天用英語”,，攜手全球十余名金牌導(dǎo)師,，給你全球最前線的商業(yè)資訊，最有價值的小道消息,，教你認知全世界,，帶你原汁原味看世界。思想的高度決定人生的廣度,，千萬別讓認知缺陷成為你人生的絆腳石,。 每晚 9 點，主講老師帶著你一起拆解當日精英文章,，整理詞匯,、分析語法，濃縮金句,。和一萬人一起學(xué)習(xí),，40+ 本地社群里的小伙伴們彼此成就，不知不覺共同進步,。 英語是提高認知能力最強有力的神助攻,。英語的作用從不局限在應(yīng)付考試。學(xué)以致“用”,，高階玩法是把英語做為連接世界,、獲取第一手資訊的有效工具。 改變自己,，從一個單詞開始就夠了,。 付費后可無限次反復(fù)回聽，語音和 PPT 會永久保留在「一塊聽聽」,，方便你在通勤路上,、做家務(wù)時持續(xù)播放。關(guān)注「一塊聽聽」服務(wù)號,，課程開始前可收到開課提醒,，不錯過精彩內(nèi)容。 |
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