俗話說：“老筋太短,，壽命難長,！”從前筋縮多數(shù)發(fā)生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，中青年人甚至學(xué)生這些長期伏案工作和學(xué)習(xí)的人群都出現(xiàn)筋縮現(xiàn)象,。

中醫(yī)把人的皮,、肉、筋,、骨,、脈稱為“五體”,，其中筋尤為重要。古語有云,，“筋長一寸,，壽延十年”，《易筋經(jīng)》中也記載了關(guān)于筋與健康的論述：“筋弱則懈,，筋壯則強(qiáng),，筋和則康?！睙o論是中國傳統(tǒng)的健身保健操易筋經(jīng),、五禽戲、八段錦,、太極拳,，還是現(xiàn)代的體操、健身操,、瑜伽,，都很重視拉筋健身的步驟。

小編今天給大家介紹幾個簡易的拉筋動作,，

快快一起動起來吧~~~

在運(yùn)動之間,，提醒幾個注意事項(xiàng)

　　比如：

• 　大家根據(jù)自己的身體情況來活動，簡單地說,，就是拉到感覺肌肉在“舒張”且有點(diǎn)“酸”,，但沒到“痛”的程度。

• 　今天要介紹的拉伸運(yùn)動,，建議在鍛煉完畢或者熱身之后再做,。

• 一共有 3 組,，每次拉伸保持 10～15 秒,，每個動作重復(fù) 2 次，只需拉伸 5～10 分鐘就有好處,。