早晨蘇醒后先閉目養(yǎng)神,，然后在床上慢慢做6分鐘保健運動,，對預(yù)防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

起床前花6分鐘延長壽命

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適,，因耳朵布滿全身的穴位,，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴,、目眩,、健忘等癥，有防治之功效,。

拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌,，可使牙根和牙齦活血并健齒；卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度,。

伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動,，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,，可防急慢性心,、腦血管疾病，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍,，因肚臍上下是神厥,、關(guān)元、氣海,、丹田、中脘等各穴位所在位置,，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風,。

收腹提肛一分鐘

反復(fù)收縮，使肛門上提,，可增強肛門括約肌收縮力,，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生,。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán),，有活經(jīng)絡(luò),、健脾胃、安心神等功效

決定人類壽命的六大因素

第一名：人際關(guān)系

研究表明,，人際關(guān)系的重要性遠遠超乎想象,。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要,。研究還發(fā)現(xiàn),，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長壽。

第二名：性格特征

在性格方面,，百歲老人至少有三大共同點：其一,，生活態(tài)度積極，笑對生活,，廣泛社交,。其二，責任心強,。責任心越強,，越有益長壽。 其三,，積極看待衰老,。研究發(fā)現(xiàn)，對衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長7.5年,。

第三名：職業(yè)生涯

事業(yè)成功有助于長壽,。乏味的工作會增加心臟病風險。如果真正熱愛自己所從事的有意義的工作，勤奮努力反而有益長壽,。

第四名：生活細節(jié)

保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活,；不拖欠債務(wù)；與人為善,，多點寬容,。另外，保持年輕的心態(tài)也有助長壽,。

第五名：戒除不良習慣

很多人認為,，戒除抽煙和酗酒等生活習慣是一件非常痛苦的事情。為了提高生活質(zhì)量和延年益壽,，應(yīng)該積極改變不良生活習慣,。

第六名：與健康者為伍

朋友的生活習慣會直接影響你的生活習慣。要想健康,，就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往,。