成為更好的自己,，是一生必須堅持的事

你的安逸,，正在慢慢毀掉你

越是細(xì)小的事，越能體現(xiàn)涵養(yǎng)

作者：海鷗（富書專欄作者）,，來源：富書（ID：zhongchoudushu）,，轉(zhuǎn)載請加fushuzhuoluo

主播：張小荷

近日在飯館吃早餐時，遇見一個男人因為茶葉蛋散黃問題憤然發(fā)火,，老板和聲和氣解釋伏天氣溫過高雞蛋不好儲存請求諒解,，但那人不依不饒拒付早餐費。

老板說,，伏天氣溫高,，一些人的脾氣也無端端大起來。

前天,，老板的一只小蒸籠箍鐵掙開了一指縫隙,。他拿著籠屜去街頭電焊鋪維修，打問點焊兩下需要幾個錢,？那個蹲在地上修摩托車的小伙子,，扳著臉說“20元?！?/span>

早餐店老板吃了一驚問:“平時不都是6元錢嗎,？！為啥今天這么貴,？”

“咋滴啦,？我今天心情不好！哼,！”小伙子一副天不怕地不怕的勁頭,，冷臉斜眼地說。

早餐店老板連續(xù)兩天被人挑釁,，不爽極了,。

然而，作為生意人他深知和氣生財?shù)牡览恚瑥娙膛瓪鉀]有以牙還牙,，意氣用事,。

莫言說：

一個人，風(fēng)塵仆仆地活在這個世界上,，

要為喜歡自己的人而活著,，

這才是最好的態(tài)度。

不要在不喜歡你的人那里丟掉了快樂,，

然后又在喜歡自己的人這里忘記了快樂,。

一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城的人更強大,。

6月22日,，杭州市上城區(qū)藍(lán)色錢江2幢1單元1802室火災(zāi)發(fā)生后，在全國引起軒然大波,。該戶34歲保姆莫某晶有重大作案嫌疑,。經(jīng)審查，其對放火,、盜竊的犯罪事實供認(rèn)不諱,。

自2017年3月起，莫某晶再次以手機為載體頻繁進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)賭博,，為獲取賭資,，盜取被害人家中金器、手表等貴重物品進(jìn)行十余次典當(dāng),，至案發(fā)時尚有典當(dāng)價格13萬余元的物品未贖回,。

據(jù)犯罪嫌疑人莫某晶供述，凌晨4時55分左右,，其在客廳用打火機點燃茶幾上的一本書,，扔在布藝沙發(fā)上導(dǎo)致火勢失控，后逃離現(xiàn)場,，造成被害人朱某某及其3名子女吸入一氧化碳中毒，搶救無效死亡,。

這是保姆利用了主家的善良,，私欲急劇膨脹，令主家忍無可忍勸退之際,，保姆心生怨恨恩將仇報的極致典型,。

俄羅斯總統(tǒng)普京說過:“不需要律師辯解和當(dāng)事人的懺悔，原不原諒她是上帝的事,，我們必須送她去見上帝,。”

張飛不是在戰(zhàn)場上慷慨赴死，而是被自己的情緒殺死了,。

張飛是三國時蜀漢名將,，雄壯威武，頗有膽識,，被稱為“萬人敵”,。跟隨劉備起兵，曾率領(lǐng)20騎阻擋了數(shù)千虎豹騎追兵,，助劉備脫險,。入川后又出奇兵破敵將張郃于宕渠。

劉備先后封給他宜都太守,、征虜將軍,、車騎將軍、司隸校尉等要職,。

他勇猛無比,，一聲怒吼便可嚇退百萬雄兵，可惜他有個致命的毛病,，就是那永遠(yuǎn)也改不了的火爆脾氣,。自從跟隨劉備以來，鞭督郵,，丟徐州等等都是這壞毛病亂的事,。

他性情暴虐，對士兵動輒打罵,，濫施鞭笞,、刑殺，其下官兵對他懷恨在心,。

當(dāng)聽到好兄弟關(guān)羽被害,，他首先就抑制不住哀傷，血淚粘襟,。他為兄弟報仇心切,，借醉鞭打士兵，逼他們?nèi)找冠s造兵器,，否則有殺身之禍,。最后被逼急的部下范疆與張達(dá)趁張飛又再醉酒時，將他刺殺在軍營里,。

這位古代的猛將戰(zhàn)功累累,，沒戰(zhàn)死疆場，卻死在了手下小卒手里,。

現(xiàn)代社會不講暴力講腦力,，如果讓感性情緒控制了理性思維,，極有可能連混下去都難。

晴雯的爆脾氣和火爆性格,，是《紅樓夢》這本經(jīng)典著作給廣大讀者留下的深刻印象,。

表現(xiàn)較為突出的就是“晴雯撕扇”情節(jié)，通過“撕扇”的“嗤嗤”聲,，活靈活現(xiàn)地刻畫出了晴雯的爆脾氣,、活潑任性的嬌憨美態(tài)，博得寶玉稱贊“響的好,，再撕響些”,，甚至贊為“千金難買一笑”。

晴雯愛弄小性,，耍脾氣,，是導(dǎo)致她悲慘結(jié)局的主要因素。

《教父》里面有句著名臺詞：“永遠(yuǎn)不要讓家族外的人知道你的想法,?！鼻榫w易于波動、喜怒輕易形于色的人,，與其說是坦率,，不如說是缺乏內(nèi)心歷練。

脾氣上來的時候可以找個安靜的地方聽聽歌,、去公園欣賞自然景觀或看場搞笑電影,，總之遠(yuǎn)離惹你生氣的環(huán)境，自己好好想想發(fā)脾氣的原因,，設(shè)施處地?fù)Q位思考,，心態(tài)平和后會消化掉部分憤怒情緒，隨后而來的是煙消云散海闊天空,。

人非草木,，孰能無情？

隨著社會人際交往中的相處模式,，即時變換著喜怒哀樂悲恐驚等情緒,，為了擁有良好的自我情緒，以正確的心態(tài)工作生活,，我們需要培養(yǎng)調(diào)解心情的能力,，其實，每個人都很容易產(chǎn)生愉悅感,，看了一本好書，刷微博碰到一條搞笑的段子等等,，許多事情都能夠給我們帶來短暫的快樂,。

但是我們?nèi)绾尾拍茏屪约簱碛懈志玫挠鋹偢心?？值得探討?/span>

愉悅感的不斷增加，累計到一定量時便會引起質(zhì)變形成幸福感,。而幸福感帶給我們的正能量也將會更加持久,。

《圣經(jīng)》上說：“人有見識，就不輕易發(fā)怒,?！?/strong>

有一位忌妒者寫信給海明威說：“我知道您的身價是一字千金。現(xiàn)寄上一塊美金,，請您寄個樣品來看看,。”

海明威收下那塊美金,，回答一個字：“謝,。”

當(dāng)幽默形成態(tài)度,，就有力量,。幽默是一種處事的智慧，可以幫人化解危機，應(yīng)付窘境,，以更輕松包容的心胸看待人生,。

情緒不可能完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo),、有效管理、適度控制,。

情緒無好壞之分,，一般只劃分為積極情緒、消極情緒,。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分,、行為的后果有好壞之分，所以說,，情緒管理并非是消滅情緒,，也沒有必要消滅，而是疏導(dǎo)情緒,、并合理化之后形成的信念與行為,。

這就是情緒管理的基本范疇。

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈爾曼認(rèn)為：“情緒意指情感及其獨特的思想,、心理和生理狀態(tài),，以及一系列行動的傾向?！?/strong>

前不久,，在一堂心理講座課上獲悉：2008年汶川地震的救援中,，發(fā)生過這樣一件事，有位男人把已經(jīng)不幸遇難的妻子尸體不遠(yuǎn)千里背回家鄉(xiāng)厚葬,，當(dāng)時,，人們都不得其解，以為他已經(jīng)悲傷過度,，精神幾近失常,。

而一位資深心理學(xué)家斷言：他沒問題。有問題的是那些地震中失去親人而強忍悲傷,，不哭不喊,，繼續(xù)奮戰(zhàn)在救援前線的人們。

果不其然,，后來應(yīng)驗了,。

那個背尸體的男人很快重新成家，開始了幸福的新生活,。而許多當(dāng)時的硬漢卻得了嚴(yán)重的抑郁癥,。

這是因為，那個男人從心理上獲得了不良情緒釋放,。他對妻子做到仁至義盡,，無怨無悔，從而再婚已經(jīng)沒有了負(fù)疚情緒,。

而那些一直壓抑心中痛苦的人們,，只會讓心里的隱痛與日俱增，最后觸碰到了心理底線,。

其實,，完全的壓抑負(fù)面情緒只會帶來更大的反彈，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄非常有必要,。

在《抗壓力》這本書中,，作者就推薦了打網(wǎng)球這樣一種運動宣泄法，將對方打過來的網(wǎng)球狠狠地打回去,，既宣泄了我們的情緒,，也鍛煉了我們的身體，一舉兩得,。

情緒管理的核心強調(diào)我們不要以為情緒來了只能放任自流,，壓抑克制自己的負(fù)面情緒等待時間治愈。其實,，情緒是可以被我們所左右的,，可以掌握一定的方法自主調(diào)節(jié)，從而減輕負(fù)面情緒帶來的自身傷害,。

為了做個更好的自己,，一定要管理好自己的情緒,，因為你的壞脾氣正在毀掉你的幸福,。

作者簡介：海鷗,，富書專欄作者，真名王蘇紅,，曾從事過15年新聞宣傳工作,，喜歡寫寫畫畫和戶外運動。本文首發(fā)富書（ID：zhongchoudushu）