當(dāng)身體發(fā)出這一些警訊時(shí),，就隱藏心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其本身患有高血壓,、糖尿病,、高血脂問(wèn)題，碰上5大夏天容易誘發(fā)心臟病的危險(xiǎn)因子,，就會(huì)愈演愈烈,，一發(fā)難收。

1：氣溫升高,，增加心臟負(fù)擔(dān)

有研究發(fā)現(xiàn),，夏季新陳代謝會(huì)明顯加快，對(duì)于血液循環(huán)系統(tǒng)影響很大,。此時(shí)心臟必需打出更多的血液,，以充填擴(kuò)張的血管，因此無(wú)形中就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),。

雖然,，對(duì)于一般人不會(huì)有太嚴(yán)重的影響，但是,，原本有心血管疾病或心律不整的人,，此時(shí)就要擔(dān)心會(huì)有血管梗塞的危險(xiǎn)。

2：流汗太多,，恐造成血栓

夏天動(dòng)不動(dòng)就容易流汗,，而引起身體脫水，此時(shí)血管中的血液黏稠度升高,，對(duì)于有高血壓,、高血脂,、糖尿病患來(lái)說(shuō)，擔(dān)心會(huì)容易發(fā)生血凝情況,，造成血栓,。

3：空氣潮濕，增加心臟缺氧風(fēng)險(xiǎn)

有研究指出,，空氣中濕度過(guò)高,，會(huì)使空氣中含氧量變低，影響吸入含氧量變少,，因而增加心臟缺氧的風(fēng)險(xiǎn)與運(yùn)作上的負(fù)擔(dān),，也會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4：炎熱夏季中暑,，易心律不整

炎熱天氣也易引起體溫升高,，嚴(yán)重則有中暑情形，此時(shí)自律神經(jīng)也會(huì)加快,，而增加心臟負(fù)擔(dān),，提高心律不整的風(fēng)險(xiǎn)。此外,，晝長(zhǎng)夜短的夏天季節(jié)與潮濕天氣也會(huì)影響睡眠,，而睡眠質(zhì)量不佳，未能充份休息,，也是心律不整和心血管疾病重要的誘因,。

5：夏天情緒煩悶激動(dòng)，釀急性心肌梗塞

夏季天氣潮濕,，空氣悶熱,，容易引發(fā)情緒波動(dòng)，連帶影響心情變得煩悶,，如果情緒太激動(dòng)或生氣,，也有可能釀成急性心肌梗塞。

1,、防曬降溫

如果活動(dòng)或工作經(jīng)常暴露在室外,，記得預(yù)防中暑，最好戴太陽(yáng)帽,、撐陽(yáng)傘,，避免血管擴(kuò)張、心跳過(guò)快,、血液黏稠,，引起心肌梗塞的危險(xiǎn)。

2,、注意補(bǔ)水

夏天因?yàn)檠苋菀讛U(kuò)張,，尤其激烈運(yùn)動(dòng)后流汗量較大,，需要補(bǔ)充水分，也可以適當(dāng)喝一些含電解質(zhì)（鈉離子）的運(yùn)動(dòng)飲料,。此外,，提醒不要等到感覺(jué)口渴了才喝水，就有點(diǎn)時(shí)機(jī)太晚了,。

3,、飲食均衡

夏天飲食不能只吃蔬菜水果,，肉類都不碰,，或口味上太過(guò)清淡，其實(shí),，夏天飲食仍然要盡量維持均衡,，適當(dāng)鹽分，并且不能少掉蛋白質(zhì),。

還有對(duì)高血壓,、高血脂、糖尿病患來(lái)說(shuō),，平時(shí)規(guī)則服用藥物與門(mén)診追蹤一樣重要,。

4、穩(wěn)定情緒

一旦夏天情緒因氣溫而波動(dòng)過(guò)大,、易發(fā)怒,，同樣會(huì)引起心臟不適，因?yàn)榍榫w波動(dòng)會(huì)使交感神經(jīng)極度興奮,，釋放大量的腎上腺素,，導(dǎo)致心跳加速、心肌收縮力增強(qiáng),、血管收縮等變化,。所以，夏季在心情方面最好保持平和心態(tài)和愉悅心情,。

5,、有氧運(yùn)動(dòng)

夏天適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)心臟血管系統(tǒng)功能,，促進(jìn)體內(nèi)膽固醇代謝,，降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防冠狀動(dòng)脈心臟病,，也可讓高血壓的患者血壓維持穩(wěn)定,。

建議的有氧運(yùn)動(dòng)包括：慢跑、散步,、騎腳踏車,、游泳等,。

建議采取「運(yùn)動(dòng)333法則」：每周至少3次，每次30分鐘左右,，讓心跳保持在每分鐘130跳上下,。