護好關(guān)節(jié)人不老

希望更多的人能看到！

有以下癥狀的人

都能從本文獲得解決辦法

有個情景大家應(yīng)該都很熟悉：跟旅游團出去玩死貞光樸尖貞至光夾耳,，照集體合影的時候芒耳西式存過樸頁成此,，導(dǎo)游一聲令下：叔叔阿姨們權(quán)軌刑塵權(quán)成奪托灰厭，第一排蹲下,！

扣厭共亞臣達劃百亞式,，下蹲困難……各種膝關(guān)節(jié)疼痛存鞏邁夾劃厭擴匠夸再，都可以這樣自治至光有在執(zhí)吉塵執(zhí)死圾,，半小時就舒服了' inline='0'>

結(jié)果大家呀扣寺列夾扛耳亞權(quán)光扣,，都蹲不下去達尖朽擴圾揚權(quán)扛圾芒，這都是膝關(guān)節(jié)髕骨出了問題！

今天北京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師李志剛教授給我們帶來一個非常簡單有效的方法,！針對上樓疼,、下樓疼、下蹲困難劃百過塵刑鞏厭圾有夾,，等各種膝關(guān)節(jié)疼痛等都有效,！

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髕骨軟骨軟化的癥狀

疼：上下樓會痛達灰塵達頁列鞏頁動揚，膝關(guān)節(jié)突然打軟無力,。有時候是半蹲發(fā)力時疼畢在塵圾夸匠死列百動,，尤其是搬重物的時候。嚴(yán)重的日常生活的活動中就會疼亞軌樸掃光成樸塵吉厭,，走路的時候都有膝關(guān)節(jié)打軟腿的現(xiàn)象,。另外地鞏劃權(quán)共在考扣樸軌，如果用手按摩髕骨的邊緣在夸成西過頁軌掃共成,，常常有明顯壓痛,。

響：膝關(guān)節(jié)屈、伸活動時在耳在塵吉頁此貞而此,，髕骨下面常常會出現(xiàn)響聲列亞過芝死耳寺過協(xié)軌,，嚴(yán)重的患者存此再而執(zhí)鞏尖至此式，自己坐著伸直腿存刑西頁貞式達夾動光,，把手放在髕骨上揚機老邪過西芝場扣寺,，壓著髕骨摩擦一下寺樸執(zhí)達芝擴寺夸夸協(xié)，就能聽到“沙沙”的響聲畢夾扣壓劃揚亞夸吉動,，像關(guān)節(jié)里面有沙子一樣,。

腫：因為關(guān)節(jié)內(nèi)部的炎癥亞成樸動有亞劣掃在劃，導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜分泌出很多液體寺西刑百老揚執(zhí)式機頁,，所以表現(xiàn)出膝關(guān)節(jié)腫脹。

細：髕骨軟化臣至頁式協(xié)塵劃頁在成,，會導(dǎo)致股四頭肌肌肉萎縮軌執(zhí)劃死至扛有老朽執(zhí),，疲軟、所以大腿外觀會變細,。

單手“四點”抓揉法

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取穴：梁丘穴,、四海穴、外膝眼穴,、內(nèi)膝眼穴

按摩手法

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拇指按血海穴上畢掃掃百匠西厭地地托,，食指和無名指分別按在外膝眼穴和內(nèi)膝眼穴上,。

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中指按在壁韌帶上塵塵圾權(quán)亞劣邪動刑刑，小手指按在梁丘穴上,。

向上抓取光協(xié)扣執(zhí)地塵而考貞尖,，不是按揉劣考百奪執(zhí)共托擴夾地，不要畫圈芝奪鞏權(quán)再芒達老動式,，每次向上抓取5-6分鐘即可,。

特別注意

女性更年期前后軌百機至頁死樸協(xié)再邪，體內(nèi)雌激素水平發(fā)生變化,。雌激素分泌減少后亞扣尖師成動托厭扛列,，會導(dǎo)致女性的軟骨質(zhì)量變差機托死列列存邁貞匠權(quán)，更易出現(xiàn)髕骨軟化癥,。

所以女性朋友更應(yīng)該注意膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)協(xié)芝邪動揚過夾動寺頁,，出現(xiàn)疼痛不適等癥狀后應(yīng)引起自身的重視西奪圾共共師厭芒百動，及時就醫(yī),。治療及時,、恰當(dāng)劃扣刑軌塵列臣邁掃寺，可大大延長膝關(guān)節(jié)的使用壽命,。