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（1）靠墻立 立正,，雙腿夾緊,，挺胸收腹，立腰,，立背,，收緊臀部，雙肩后張下沉,，下頜略回收,。腳跟、小腿,、臀,、肩胛骨和頭緊靠墻。 （2）分腿立 兩腿分開與肩同寬,，雙手叉腰,，雙肘微向前扣，收腹,，挺胸,，立腰，立背,，夾臀,，沉肩,。 （3）提踵立 在正確的立姿基礎上，雙手叉腰,，雙踵盡量提高,，重心要穩(wěn)，身體不得晃動,。 （4）單腿立 在正確的立姿基礎上,，一腿支撐，另一腿屈膝上抬繃腳尖,，貼于支撐腿,，雙手叉腰。這有利于腿的挺直,。 （5）前,、側(cè)、后點地練習 在基本站立姿勢的基礎上,，雙手叉腰,，保持上體形態(tài)和重心的穩(wěn)定性，點地時要求腿伸直,，開胯,，繃腳尖，前后點地時腳面要外翻,，側(cè)點地時腳面向側(cè),，點地腿的腳尖和主力腿的腳跟保持在一條直線上。每做一個方向的點地,，都是先擦地出去,。 2.坐姿控制訓練 （1）端坐式坐姿 收腹挺胸，立腰緊膝,，開肩梗頸,，雙腿垂直于地面，雙手自然下垂,，保持站立的基本姿勢,，目視前方，面帶微笑,。 （2）雙腿前置式坐姿 兩小腿向前置45度,，腳尖不可蹺起，雙手交叉置于腹前,，其他姿勢與端坐式坐姿相同,。 （3）腳戀式坐姿 兩腳于腳踝處交叉，兩腳前端外側(cè)著地,，其他姿勢與雙腿前置式坐姿相同,。 （4）伸屈式坐姿 兩大腿靠緊,，左腿伸出，腳尖繃直,，右腳掌著地,。其他姿勢與雙腿前置式坐姿相同。 3.走姿控制訓練 （1）走姿分解動作練習 收腹挺胸,，開肩梗頸,，沉肩；女生雙腳成“V”型,，男生雙腳平行，成開立式,，兩腳間距離與肩同寬,；雙手叉腰，保持站立的基本形態(tài),，目視前方,，面帶微笑。 （2）行走連續(xù)動作練習 始終保持上身端正,。邁左腳,，右腳蹬地，重心前移至左腳,，成右腳后點地,；邁右腳，左腳蹬地,，重心前移至右腳,，成左腳后點地；兩臂前后自然擺動,。反復此動作,。 （3）步度控制訓練 一般步長為75厘米左右，根據(jù)個人高矮有一定的區(qū)別,。 （4）步位控制訓練 與行走連續(xù)動作相同,，對步位進行控制訓練，男生走“兩點”,，女生走“一條線”,。 （5）行姿平衡感的訓練 練習時，在頭頂方一個小布墊或書,，其他與行走連續(xù)動作相同,。 春曉營養(yǎng)師——【湛江專業(yè)從事營養(yǎng)健康管家與形象禮儀管家服務的機構(gòu)】
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