更年期,，顧名思義為女人從性成熟期更換到老年期的一個(gè)非常必要的必然階段,。女性更年期可以為分絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期,、絕經(jīng)后期三個(gè)階段,，女性更年期也表明其卵巢功能將會(huì)慢慢地衰退甚至?xí)耆А?/p>

那么，女人多少歲進(jìn)入更年期呢,？

女人進(jìn)入更年期的年齡,，是因人而異的,，沒(méi)有具體的年齡標(biāo)準(zhǔn),。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，中國(guó)女性更年期的年齡從四十五歲開(kāi)始--五十五歲左右,，平均為四十九點(diǎn)五歲，可提前到三十九歲左右，延后到六十歲左右,。究其原因，是由于每位女性朋友更年期的開(kāi)始時(shí)間都會(huì)受到很多因素的影響，比如遺傳,、體質(zhì),、種族、營(yíng)養(yǎng)等等,。

更年期女性大多會(huì)有這些癥狀？

此外,，90%以上更年期的婦女會(huì)有不同程度的癥狀,，女人進(jìn)入更年期的年齡不同,，癥狀表現(xiàn)各異,。

30歲左右的更年期女性：肌膚會(huì)出現(xiàn)色斑，變得松弛晦暗,、毛孔變大,、粗糙、不停地長(zhǎng)出痤瘡,。

30-40歲的更年期女性：易出現(xiàn)內(nèi)分泌異常,，月經(jīng)不調(diào),、外陰干燥及性欲下降等。

而40-55歲的更年期：會(huì)有失眠多夢(mèng),、盜汗潮熱,、體力和記憶力下降的癥狀出現(xiàn)。

55歲以上的更年期女性腎功能會(huì)降低,，卵巢萎縮,。這些癥狀嚴(yán)重的影響了個(gè)人的健康和生活質(zhì)量。因此,，一旦進(jìn)入更年期，注意緩解更年期的癥狀是十分重要的,。

如何盡早判斷自己進(jìn)入更年期,？

1.如果您年齡超過(guò)40歲，在10個(gè)月內(nèi)有兩次月經(jīng)推后7天以上,，可能就是更年期的征兆,。建議這類女性在月經(jīng)的第5天來(lái)醫(yī)院抽血檢測(cè)激素水平，如果雌激素值＜5pg/ml,，F(xiàn)SH（促卵泡激素）＞40U/L,，提示卵巢功能已經(jīng)開(kāi)始衰竭。

2.如果激素水平有改變,，并伴有潮熱、煩躁等癥狀,，基本可以判定您已經(jīng)進(jìn)入更年期了,。

更年期女性在飲食上需注意什么？

除了必要時(shí)藥物調(diào)理外,，建議一定注意補(bǔ)充女人體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng),。首先,，要補(bǔ)充維生素,，維生素需要通過(guò)吃新鮮蔬果、雞蛋、海鮮,、全谷類等食物來(lái)攝取,。其次，由于更年期的女人容易骨質(zhì)疏松,，所以要多食用牛奶、豆制品,、海帶等高鈣食物。最后是要多吃雞蛋,、瘦肉,、家禽、魚(yú)類等富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)可以有效的緩解更年期癥狀,，還要適當(dāng)?shù)氖秤秘i皮豬蹄等含有脂肪的食物,。

最后,，提醒女性朋友,，要提前做好更年期的預(yù)防，規(guī)律作息,，愉悅生活,，做好日常保養(yǎng)、補(bǔ)充鈣質(zhì)等,，平安度過(guò)更年期,。