最近天氣怎么樣？

···簡直要熱死人了···

萬幸的是,，夏天的水果種類多,，可以通過吃水果來降溫。

但是吃水果的講究你知道嗎,？

如果吃了不合適的水果,，不僅不會降溫，還會讓人上火,、腹瀉,、胃疼。本文介紹了吃水果的“講究”,，大家看看自己吃對了嗎,？

水果主要分為三類：寒性、溫性,、熱性

寒性水果（解燥熱）

典型代表：西瓜,、山竹、香瓜,、梨,、香蕉、獼猴桃,、柿子,、甜瓜、椰子,、圣女果等,。

有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足,。常常四肢冰涼,、畏寒喜暖、腰膝酸軟,，食物稍微涼一點就會胃部不適,、腹脹甚至腹瀉的人，最好少吃或不吃寒涼性的水果,。

寒涼性水果一般具有清熱,、瀉火或解毒的功效，可以用來治療熱癥（怕熱,、口干,、便秘,、青春痘）。比如西瓜,，可以快速補充水分,、電解質(zhì)和維生素C，是夏日午后消除疲勞的良伴,。

香蕉和奇異果可以增加血清素,，能夠緩和情緒、安定神經(jīng),。不過香蕉熱量較高,，半根香蕉就等于一份水果的量，需注意總熱量,。

貼心提示：

寒性體質(zhì),、容易拉肚子的人，不該吃太多西瓜,，易造成腹瀉,。太晚吃西瓜，則會尿頻,、不利睡眠,。另外，西瓜果肉與果皮間白色的部分,，利尿效果更強,，應該避免食用。

溫性水果（最養(yǎng)人）

典型代表：蘋果,、葡萄,、甘蔗、百香果,、檸檬,、番石榴、鳳梨,、木瓜,、橄欖、菠蘿,、芒果等,。

溫性水果比較和平，適用大多數(shù)人食用,。一般屬溫性的水果可以多吃一些,。這類水果有溫熱補益的作用，祛寒補虛,、消除寒癥,，增加人體熱量,，促進人體能量代謝。

貼心提示：

菠蘿酸性較高,，不適合空腹吃，胃腸潰瘍患者痊愈前不適合多吃,。

熱性水果（驅(qū)寒健體）

典型代表：荔枝,、桃子、龍眼,、櫻桃,、大棗、榴蓮,、木瓜,、橘子、蘆

對于虛寒體質(zhì)的人來說,，他們氣虛脾虛,，基礎代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少,，四肢即使在夏天也是冷的,。

相比較而言，這類人群的面色比常人白,，而且很少口渴,，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)房間,。所以,，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。

貼心提示：

荔枝,、龍眼可以補血,，但熱性體質(zhì)的人要少吃，否則容易上火,，導致難以入睡,、暴躁易怒。

推薦水果

桃子

桃子富含多種維生素,、礦物質(zhì)及果酸,，其含鐵量居水果之冠，鐵是人體造血的主要原料,，對身體健康相當有益,。

但是如果對桃子上的絨毛過敏的話就不要食用了。

葡萄

葡萄深得不少人的歡心,，它味甘,、性溫,、色美，酸酸甜甜真是夏天必備佳果,。葡萄中的多種果酸有助于消化,，健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者,，適當多吃葡萄有助開胃,。

葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，增強免疫力,；花青素能抗氧化,，有延緩衰老、抗突變,、保護心血管等作用,。洗葡萄，最好先把葡萄皮上的浮塵洗干凈,，然后再把葡萄浸入溶解食鹽的清水里浸泡20分鐘,，再輕揉搓洗、沖洗干凈,，就可以了,。

櫻桃

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首,，而鐵是合成人體血紅蛋白,、肌紅蛋白的原料，因此,，食用櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求,，促進血紅蛋白的生成，既可防治缺鐵性貧血,，又可增強體質(zhì),。

小貼士：夏天吃水果可以補充身體流失的水分，但是記住不要太貪吃哦,。