自然界中的大江大河,，都有固定的河道，穩(wěn)定的水流,，若遭遇泥沙阻隔,、水量不足,，河水就“缺乏動力”，停滯不前,。

　　血管,，是人體血液的運輸管道。如果血管堵塞了,，血液就不能順暢地在血管內(nèi)流動,，輕則引起各種不適，重則危及生命,。

　　邀請權(quán)威專家,，教你及時發(fā)現(xiàn)血管堵塞的征兆，養(yǎng)好血管這個重要“通道”,。

　　受訪專家

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院介入血管外科主任醫(yī)師 佟小強

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 劉兆平

　　血管堵塞有7個征兆

　　1

　　突發(fā)胸悶,，警惕肺動脈栓塞

　　如果長時間坐著或臥床后站起活動時,，突然感覺胸悶氣緊,，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落,，堵塞肺動脈導(dǎo)致的肺動脈栓塞,。

　　肺動脈栓塞危害很大，嚴重時可以導(dǎo)致猝死,。出現(xiàn)上述表現(xiàn)應(yīng)盡快到急診就診,。

　　2

　　胸痛，可能是冠心病,、心梗

　　冠狀動脈是給心臟供血的血管,，如果發(fā)生了堵塞、狹窄,，心臟供血就會受到限制,，缺血嚴重便會產(chǎn)生胸痛。

　　如果是持續(xù)性胸痛,，則更為危險,，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷,，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會壞死,，即心肌梗死。

　　3

　　一側(cè)肢體無力,，當(dāng)心中風(fēng)

　　突然發(fā)生的一側(cè)肢體（包括上肢和下肢）無力,，提示腦動脈或頸動脈發(fā)生了堵塞。同時還可能伴有說話口齒不清,，一側(cè)口眼歪斜,、視物模糊等表現(xiàn),。

　　出現(xiàn)這些癥狀，不論能否自行緩解,，都需要及時就診,。

　　4

　　水腫、尿量改變,，提示腎動脈堵塞

　　腎動脈負責(zé)腎臟的血液供應(yīng),，如果斑塊產(chǎn)生在腎動脈，就可能使腎臟動脈血液供應(yīng)減少,，甚至影響腎功能,，產(chǎn)生乏力、食欲下降,、尿量改變,、肢體水腫等癥狀。

　　腎是重要的血壓調(diào)節(jié)器官,，腎動脈狹窄可導(dǎo)致高血壓,，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。隨著腎臟缺血加重,，其“排毒”功能會受損,，甚至發(fā)展為“腎衰竭”，需要透析治療,。

血管堵沒堵7個征兆告訴你

　　5

　　走路腿疼,，下肢動脈堵了

　　四肢動脈血管負責(zé)上下肢血液供應(yīng)。下肢血管缺血時,，行走時可能腿部疼痛,，休息后可緩解，再次行走疼痛又出現(xiàn),，醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“間歇性跛行”,。

　　如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展,，有可能導(dǎo)致下肢嚴重缺血,，皮膚溫度下降，足背及脛后動脈搏動減弱或消失,，不行走時也會下肢疼痛（即靜息痛）,。

　　進一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合,，甚至組織壞死（壞疽）,，需進行截肢治療。糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高,，一定要格外重視,。

　　6

　　脈搏減弱,、血壓低，上肢動脈堵塞

　　上肢動脈要是堵了,，會產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動脈搏動減弱,，手臂血壓降低，嚴重時上肢還會主動“竊取”大腦的血液,，導(dǎo)致大腦缺血,，產(chǎn)生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀,。

　　7

　　下肢不對稱水腫,，下肢深靜脈血栓

　　容易發(fā)生在長期臥床、久坐不動,、脫水,、腫瘤等病人身上，表現(xiàn)為下肢腫脹,、疼痛,。如果發(fā)現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側(cè)不腫另一側(cè)腫,，往往是下肢深靜脈血栓的征象,。

　　血栓堵塞了靜脈血管,，導(dǎo)致血液回流不暢,，進而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫。同時還會有皮膚發(fā)涼,、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn),。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈,。

　　6個細節(jié)打造健康血管

　　如果血液干凈,，也就不容易藏污納垢，血液動力也會正常,，保證了血管健康,。反之，影響血液正常流動,，加速血管老化,。

　　良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意：

　　>>>>飲食要講究

　　杜絕高油,、高鹽,、高糖等“重口味”飲食。

　　注意膳食平衡,，多吃水果,、蔬菜,，少油膩。

　　多蒸煮,，少油炸,。

　　>>>>戒煙限酒

　　吸煙酗酒，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上,。

　　遠離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵,，還要注意遠離二手煙。

　　>>>>不熬夜

　　熬夜容易打亂生物鐘,，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,，從而使血流減慢、黏稠度增加,。

　　建議規(guī)律作息,，每晚11點前睡覺。

　　>>>>堅持運動

　　運動能增強心功能,，達到促進全身血液循環(huán),、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉,。

　　健步走,、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇,。

　　>>>>心情愉悅

　　笑可以釋放壓力,，保護血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢,。同時,，心情放松時人的血壓也相對穩(wěn)定。盡可能保持樂觀,、豁達,、開朗的心情。

　　>>>>定期體檢

　　養(yǎng)成定期體檢的健康觀念,，關(guān)注自身體重,、腰圍、血壓,、血脂,、血糖等指標(biāo)，并將其控制在正常范圍內(nèi),，一旦數(shù)據(jù)有異常,，須及時咨詢醫(yī)生，積極干預(yù)和治療,，將危險降到最低,。

　　6種食物養(yǎng)出健康血管

　　血脂調(diào)節(jié)劑燕麥

　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用,。

　　推薦吃法：

　　選擇最“單純”的燕麥,，即大片、整粒,、不細碎,，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥,?？捎闷浒局啵偌有┕?，營養(yǎng)又美味,。

　　血糖穩(wěn)定劑普洱茶

　　研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用,，有助于穩(wěn)定血糖,。

　　推薦吃法：

　　在兩餐之間飲用，沖泡時要用100℃的沸水,。喝普洱茶最好先洗一遍,，“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。

　　血壓控制劑芹菜

　　芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,，它們都有利于控制血壓,。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓,。

　　推薦吃法：

　　烹制芹菜要少油少鹽,，否則會削弱芹菜的降壓作用?？蓪⑶鄄遂趟鬀霭瑁蛘咧苯佑脕碚ブ?。

　　血循環(huán)催化劑黑豆

　　黑豆含有豐富的花青素,，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇,，促進血液循環(huán),。

　　推薦吃法：

　　花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,。

　　泡制前需要先將黑豆炒熟,，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間,，以免黑豆膨脹溢出,。

　　蓋好蓋后浸泡,，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯,。

　　血液凈化劑海帶

　　海帶含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì),，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬,，具有排毒,、凈化血液的作用。

　　推薦吃法：

　　可以直接將海帶泡發(fā)后,，制成涼拌海帶絲,。身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐,，經(jīng)高溫加熱后,，能中和海帶的涼性。

　　血栓溶解劑納豆

　　研究證實,，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓,，防止心肌梗死、腦梗死等疾病,。

　　納豆還富含大豆異黃酮,、鋅、鈣與維生素K,，不但能補充雌激素,，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

　　推薦吃法：

　　為了保持納豆激酶等成分的活性,，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài),，新鮮食用,。

　　為了保持它有益于心血管的健康特色，不能加入大量油脂,，也不建議配合大量動物性食品食用,。▲