【導讀】：眼下正是穿無袖和吊帶的季節(jié)，胳膊上的肉多應該怎么減,？不少MM都有肩膀和胳膊贅肉多的煩惱,，想要擁有完美手臂線條，胳膊不光得瘦還得有肌肉,，下面介紹幾組瘦胳膊運動,。

為什么明明不是很胖，但照相總是給人壯壯的感覺呢,？看看鏡子,，是不是手臂又粗了一圈？之前還有長袖寬松裝遮一下身材,，露的多的夏季,，粗胳膊是再也擋不住啦！

胳膊粗不僅顯胖還超級顯老,，尤其是大臂肩膀處的肉肉多,，側面看著超級魁梧，分分鐘能嚇跑男神的好么,？胳膊上肉多,，不管是穿吊帶還是露肩裝都拉低形象分，想要美美的hold住夏裝只能從現(xiàn)在開始行動啦,！

學了一堆瘦手臂的運動之后,，應該也要來練練手臂肌肉了吧？讓我們先從簡單的學起,，預備起！

鍛鏈手臂3動作

首先將身體坐在平坦的地面,，身子挺好,，手心朝下、指尖朝向腳跟,，這些浴被動作做好了之后再將屁股微微抬起來,。

盡量用手臂的力量撐住身體，再將腳跟往上抬(如圖)

最后來段臉手臂,，微微的彎曲手臂,，慢慢的將身體抬起放下（屁股不能坐到地板），會慢慢感覺手臂酸酸的喔!

這個動作可以維持1分鐘,，在休息一下繼續(xù)1分鐘喔(X3次)

以上就是愛秀美小編要跟大家分享的瘦手臂運動啦,！只是簡單的幾組動作，就能有效鍛煉到手臂的肌肉,，不僅可以幫助你甩掉多余的贅肉,，還能有效緊致手臂線條哦,！在這個不是無袖就是露肩的季節(jié)，擁有完美雙臂才能任性的秀好身材,。