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粗手臂,、拜拜肉太難看了,，3個(gè)簡單動(dòng)作，有效瘦手臂告別拜拜肉,！

 ljyone 2018-06-16
第一個(gè)動(dòng)作
雙手伸展出去,，速度可放快一些，動(dòng)作持續(xù)兩分鐘,，差不多一分鐘就分感到胳膊酸了,。
 
 

第二個(gè)動(dòng)作
身體側(cè)坐，伸展手臂,，動(dòng)作幅度稍微大一點(diǎn),，胳膊有力，同樣持續(xù)二分鐘,。
 
 
 
 
第三個(gè)動(dòng)作
伸出去之后,，像這樣，動(dòng)作持續(xù)兩分鐘,。
 
 

能夠明顯感覺到手臂酸酸的感覺,。 
 

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