很多減肥的朋友非常苦惱

怎么自己吃的這么少

體重還是穩(wěn)住不減??？

減肥光靠節(jié)食可是不夠嗒！

要適量的運動搭配合理的飲食

才能get到健康又好看的身材哦~

今天給大家介紹一個營養(yǎng)全面

飽腹感極強的鷹嘴豆藜麥沙拉

可以給運動后的你補充能量

還可以讓你不再有饑餓感哦~

鷹嘴豆藜麥雞胸沙拉

圖文 | 黑貓警長kitchen

雞胸肉1塊鷹嘴豆100克藜麥50克橄欖油少許生粉1勺鹽少許黑胡椒少許青檸檬少許難度簡單時間廿分鐘口味清淡工藝煮

1. 就這幾樣,，鷹嘴豆晚上提前一晚泡發(fā)的,，泡發(fā)好的鷹嘴豆大概是沒泡發(fā)的1.5-2倍大。2. 藜麥用清水浸泡一下下,。3. 把鷹嘴豆和藜麥一同放入煮鍋里,，煮鍋里的水要蓋過，然后加點鹽開火煮12-15分鐘,。4. 處理一下雞胸肉,，雞胸肉切小塊，加入幾滴橄欖油和少許鹽撒點黑椒腌制入味,。5. 煮好的鷹嘴豆和藜麥,，藜麥煮開花了就差不多了，關(guān)火,。6. 腌制過的雞胸肉入冷水鍋里焯一下?lián)瞥觥?/span>7. 平底鍋里倒入少許橄欖油,，稍微加熱中小火把焯過水的雞胸肉倒入鍋里，翻炒2分鐘至雞肉有些微黃,。8. 把煮好的藜麥鷹嘴豆倒入平底鍋內(nèi),，加少許水同煮1分鐘。9. 出鍋前擠上青檸汁,，加點鹽調(diào)味,。

小竅門：

鷹嘴豆需要提前泡，它的口感很好,，粉粉的,，剛開始會有疑惑這樣能好吃嘛，我說,，不試試怎么知道自己會不會喜歡呢,，呵呵，減脂沙拉還有肉肉,，你還想怎樣,，哈哈哈，愉快的享（想）受（瘦）好么,？