喬治下班回來(lái),，發(fā)現(xiàn)房子空蕩蕩的。他以為瑪莉一定會(huì)在家,，已過(guò)了六點(diǎn),，她通常傍晚就到家了，他有點(diǎn)意外,，但沒(méi)多想,，開(kāi)始看報(bào)紙和電視新聞。

她回來(lái)一看到他,，就高興地走過(guò)去給他一個(gè)親熱的吻,，他嘴角微揚(yáng)。她想,，他一定很累,，也就沒(méi)在意。

晚餐時(shí),，喬治不多話,，端起盤(pán)子坐到電視機(jī)前面。她吃完晚餐開(kāi)始做家務(wù),，喬治一個(gè)人上了床,。她進(jìn)臥房時(shí)，他已睡著了,。

這時(shí),，她才覺(jué)得不對(duì)勁，把他搖醒,。一開(kāi)始他不承認(rèn),，接著才委屈地告訴她，他覺(jué)得很孤單也很傷心,?！盀槭裁矗俊爆斃蚶^續(xù)追問(wèn),，覺(jué)得事情跟她有關(guān),。

“我為了你興沖沖地趕回家，你卻不在,，把我一個(gè)人丟在家里,，那么久才回來(lái)?！?/span>

“我不懂,。我回家時(shí)還不算晚，而且,，我出門(mén)是為了替你退換襯衫,?！?/span>

“好極了！你購(gòu)物欲一發(fā)作就外出血拼,，根本就忘了我的存在,，你還買(mǎi)了不少東西吧?！?/span>

“那好,，以后請(qǐng)你自己去換襯衫?！?/span>

瑪莉回到起居室,，看了一部影片，喬治則一個(gè)人睡了,，兩人都一肚子氣,。類似的模式不斷在他們的婚姻生活中重演：

·其中一方感到受傷

·另一方口氣聽(tīng)起來(lái)好像對(duì)方得罪了他

·被指控的一方替自己辯護(hù)
·雙方都“上庭”辯白無(wú)辜
·以疏離收?qǐng)?/span>

·問(wèn)題懸而未決，第二天當(dāng)作什么也沒(méi)發(fā)生過(guò)

不幸的是,，這樣的模式也發(fā)生在許多婚姻關(guān)系中,。事實(shí)上，喬治與瑪莉都沒(méi)犯罪,，但喬治有受傷的感覺(jué),，這不是誰(shuí)的錯(cuò)。她外出也不是罪,，只是沒(méi)有在既定時(shí)間內(nèi)趕回家陪老公,，喬治有受傷的感覺(jué)，也不是自己造成的,。事情只不過(guò)碰巧發(fā)生了,。

喬治從小就是個(gè)“鑰匙兒童”，下課家中總是唱空城計(jì),，因此對(duì)被遺棄或被忽視的感覺(jué)特別敏感，雖然瑪莉沒(méi)錯(cuò),，被的感覺(jué)喬治還是一樣有受傷的感覺(jué),。
這種問(wèn)題很普遍，有一些傷害或敏感的事隨時(shí)都會(huì)觸犯到我們,，最重要的是要學(xué)會(huì)如何面對(duì)這種“雙方都沒(méi)錯(cuò)”的傷害：

1.感到受傷害,，自我要有體認(rèn)

有事情令你不痛快時(shí)，承擔(dān)這些感覺(jué),。喬治并未觀察出自己內(nèi)在的感受,。不要忽略自己的感覺(jué)，找出不開(kāi)心的原因,，如果你弄不清楚,，至少承認(rèn)是有些不對(duì)勁,。

2．溝通

告訴配偶他／她的行為傷害到你。不要責(zé)備,，仿佛對(duì)方犯了什么罪,。別像喬治，承擔(dān)起自己受傷的感覺(jué),，并認(rèn)識(shí)到這是來(lái)自自己內(nèi)在的,。告訴又對(duì)方你知道這是你的問(wèn)題，只是希望對(duì)方了解,。喬治大可這么說(shuō)：“我知道你并沒(méi)有錯(cuò),，只不過(guò)回家看不到你覺(jué)得很孤單，讓我聯(lián)想到以前的遭遇與感受,。

3．將心比心

如果你并非受傷的一方,，向配偶表示同情。要知道,，向配偶表達(dá)關(guān)懷與同情,，不代表你承認(rèn)是你“錯(cuò)”。假如你能產(chǎn)生認(rèn)同,，也很好“我也有過(guò)這種感覺(jué),，因此我能體本會(huì)，你為什么會(huì)感到悲傷,，我也不喜歡孤單一個(gè)人,。”
做一個(gè)醫(yī)治的使者,。當(dāng)你表示出了解,，而不是貶低配偶的感覺(jué)時(shí)，你所做的就和當(dāng)年造成原始傷害的人相反,，就成為醫(yī)治而非問(wèn)題的一部分,。

4．防患于未然

省思哪些事物會(huì)傷害到你，就可預(yù)期未來(lái)在什么樣的情況下你又會(huì)被挑起受傷的感覺(jué),。傷害產(chǎn)生時(shí),，你便能有正面的響應(yīng)。知道事情發(fā)生的模式,，就能做好心理準(zhǔn)備,，完全避免傷害。

我輔導(dǎo)中的一對(duì)夫妻最近正在為忙碌的日程做計(jì)劃,。由于妻子很容易感到許多責(zé)任強(qiáng)加到她身上而負(fù)擔(dān)過(guò)重,，因此他倆事先溝通，采取預(yù)防步驟,，其中一項(xiàng)是由她發(fā)出訊號(hào),。他告訴她：“只要你一開(kāi)始感到負(fù)擔(dān)過(guò)重,，立刻讓我知道?！?/span>

5．積極尋求醫(yī)治

我們對(duì)自己心里隱藏的傷害都有責(zé)任,。假如你意識(shí)到有哪一種傷害的模式一再重復(fù)，解決這個(gè)問(wèn)題,，尋求醫(yī)治,，不再讓這份傷害干擾現(xiàn)在的生活。

6．避免“對(duì)簿公堂”的心態(tài)

喬治和瑪莉的問(wèn)題也是許多夫妻的問(wèn)題：總是在找出問(wèn)題是誰(shuí)的錯(cuò),，當(dāng)然永遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)論,，因?yàn)檎l(shuí)的錯(cuò)都不是。容許彼此有各自的感覺(jué),，因?yàn)閷?duì)當(dāng)事人來(lái)說(shuō),，任何感覺(jué)都是真實(shí)存在的。記得,，你不一定非贏不可,，因?yàn)榛橐霾皇欠ㄍィ膊淮嬖谟蟹ü倩蚺闶袌F(tuán),。最重要的是,，不管哪一方受傷，心中都要存有同情,。

婚姻中最容易引發(fā)舊創(chuàng),，這是無(wú)法避免的。過(guò)去的傷害可以復(fù)原,，只要你以不同于配偶以往受到的對(duì)待方式來(lái)響應(yīng),。做一個(gè)醫(yī)治使者，關(guān)懷,、同情,、了解、不替自己辯護(hù),。

本文摘自《為婚姻立界線：如何建立你的心理界線》,，克勞德、湯森德著,，海天出版社出版